Hallo!

Ich treibe seit einer Woche wieder "Leistungssport". Dh momentan sind es Probetrainings, also 3 mal die Woche jeweils 3 Stunden (Geraetturnen), da ich die letzten 2 Jahre aufgrund von Verletzungen aufhören musste und dadurch 10kg zugenommen habe ;-). Jetzt stellt sich mir die Frage wie ich mich richtig ernähren kann um genug Energie zu haben, ich aber nicht zunehme. Ich habe gelesen die Konstellation 60-25-15 sei die beste. Also Kohlenhydrate 60%, Proteine 25% und fette 15%. Stimmt das?
Man soll ja 1,5-2gr pro kg Körpergewicht an Proteinen zu sich nehmen. Ich Wiege 68, dh mit ca 1,8gr wäre ich bei 122,4. Das kommt mit den 25% eigentlich hin.

Aber soll ich das jeden Tag zu mir nehmen? Oder sollte ich da ein wenig variieren und zB 60,20,20 zu mir nehmen? Zu viel Eiweiß setzt doch an oder?

Sollte ich den Hauptteil oder eben die letzte größere Portion des Eiweißes vor oder nach dem Training zu mir nehmen? Es braucht ja auch eine Weile bis der Körper es nutzen kann..

So viele Fragen, aber ich muss dringend abnehmen und Muskeln aufbauen um wieder gute Leistung bringen zu können.. Und ich will meinem Körper nicht schaden, er soll ja gesund bleiben..

Ich würde mich sehr über Antworten freuen:-) Liebe Grüße

Wenn ich mich an die Wand stelle und meine Arme nach oben ziehe und dabei die Daumen festhalte, müssen meine Handrücken die Wand berühren, damit meine Schltern gelenkig genug für den Handstandüberschlag sind. Muss dabei der komplette Rücken also auch die Wirbelsäule an der Wand anliegen oder reicht es auch, wenn die Schulterblätter die Wand berühren?

Hallo:)

Ich bin 14 und würde gerne am Deutschen Turnfest teilnehmen. Ab wie vielen Jahren ist das möglich? Und wann und wo ist das nächste Turnfest? Ist die Anmeldung nur über den Verein möglich? Danke schonmal für eure Antworten:) lg, chrissi

Hallo:)

Ich bin 14 und würde gerne am Deutschen Turnfest teilnehmen. Ab wie vielen Jahren ist das möglich? Und wann und wo ist das nächste Turnfest? Ist die Anmeldung nur über den Verein möglich? Danke schonmal für eure Antworten:) lg, chrissi

Hallo

Vor 2 Tagen habe ich mir beim Fußballspielen das Bein ziemlich überstreckt. Es hat recht laut geschnalzt und im ersten Moment fürchterlich weh getan. Der Schmerz hat dann recht schnell nachgelassen und ich habe weiter gespielt.. Jedoch nicht lange, weil es sich echt eigenartig angefühlt hat und ich einfach Angst hatte, dass irgendwas nicht stimmen könnte. Habe es dann den ganzen Tag gekühlt. Ich kann das Knie strecken und beugen, es tut nicht wirklich weh. Es fühlt sich komisch an (auch wenn man drauf drückt) und ab und an sticht es ein wenig drin vor allem nach viel Stehen und Laufen. Dick war es nur an dem Tag und auch nur ein kleines bisschen. Das Knie ist recht heiß und zT rot. Ich habe beim Treppensteigen keine Probleme, es fühlt sich eben wie gesagt nur eigenartig an.

Ich kenne ein paar Fußballer, die nicht gehen konnten aber ich kenne auch einige wenige, bei denen sich erst Wochen später rausstellte, dass es ein Kreuzbandriss war. Sie konnten problemlos laufen und es war nicht geschwollen. Meine Muskulatur ist mittelmäßig ausgebildet, habe lange Pause machen müssen.

Ich weiß, letztendlich bringt nur der Arzt die Diagnose, aber der Termin ist erst morgen und ich kann an nichts anderes denken.lch will einfach nur hören, dass alles gut ist.

Es klingt doch eig. nicht nach einem (an)gerissenen Kreuzband oder? Was würdet ihr sagen?

Liebe Grüße

Ich bräuchte tipps, um meine handstand zu verbessern.. ich kann einfach noch nicht lange genug stehen bleiben und mein Gleichgewicht halten. Danke für jede Antwort

Ich bin im Mai 15 geworden und habe schon als kleines Kind 1x wöchentlich geturnt. Nun wolle ich fragen, ob ich mit 15 zu alt bin um für Wettkämpfe zu trainieren? Mein Leistungsstand ist ganz in Ordnung, auch wenn man mit Flick-Flack keinen Wettbewerb gewinnen kann. Deswegen wollte ich öfters die Woche ,möglichst in der nähe Flörsheims, trainieren um mal an einem Wettkampf teil nehmen zu können und neues zu lernen.

Also bin ich noch jung genug um damit anzufangen oder ist es schon zu spät? Und wenn ja hätten sie einen Vorschlag wo ich trainieren könnte?

Vielen Dank für ihre Antwort