Hay, ich habe am Montag mit creatin angefangen, bin aber jetzt krank geworden und kann daher die woche nichtmehr trainieren, soll ich das creatin jetzt einfach absetzen und nächste woche neu anfangen`? Danke im vorraus :)

Hi, ich bin 16 Jahre alt und ich trainiere schon 3 Monate im Fitnessstudio, aber irgendwie habe ich das Gefühl, dass ich ein Trainingsplan brauche. Ich habe einen Trainingsplan von meinem Freund und ich wollte euch frage, ob der gut ist:: Dienstag: Brust, Schulter und Bizeps, Donnerstag: Beine,Bauch und unterer Rücken, Samstag: Rücken, Nacken und Trizeps, Sonntag fängt der Plan wieder ab Dienstag und nächste Woche Sonntag mit dem Plan ab Mittwoch, sodass es sich jede Woche um 1 verschiebt. Für jeden Muskel, z.B. am Montag den Muskel Brust, benutze ich jeweils 2-3 Geräte. Aber meistens nur 2 Geräte. Ich trainiere auf Masse und ich mache jeweils 10-12 Wiederholungen mit 3 Sätzen. Ist der Trainingsplan zum Muskelaufbau gut? Danke schonmal für eure Antwort im Vorraus.

Hi! Die Frage da oben bezieht sich auf das angehängte Bild.

Danke :)