hi leute ich hab die frage schon mal gestellt und einer hat mir das geantwortet :) ``Es reicht wenn du alle 2-3 Tage 6-8 Sätze Crunches mit 10-20 Wdhlg. ausübst.´´ aber wie oft soll ic h das dann an dem tag machen ???

ich mache immer so 50 sit-ups und mein bauch tut net weh liegt es daran das er schon gut trainiert ist weil ich seit 6 wochen jeden tag 500 sit-ups pro tag gemacht hab ???

ich trainiere gut für einen sixpack nur viele sagen das die ernährung noch wichtiger ist was soll ich essen und nicht essen um einen sixpack zu bekommen ;) habt ihr da einen guten ernährungsplan ???

hi leute ich hab hier mal eine frage gestellt und die sagten mein trainig ist schlecht ich mache jeden tag 500 situps so 2 sätze und in einem satz 50 :) die sagten mir das das net so toll ist und das ich 20-30 mal in 6-8 sätzen machen muss aber das ist mir zu wenig :( leute bitte sagt mir mit welchen trainingsmethoden ich so schnell wie möglich einen sixpack bekomme egal wie viel am tag hauptsache sixpack :) also bitte hinschreibe was ich machen muss und wie oft und die sätze usw ;) danke schon mal

hi leute ich mache zur zeit jeden tag 500 situps und liegestützen und klimmzüge je nach dem es mir past ;) und ja meine eigendliche frage ist ob ich den superman wirklich machen muss den mein sportlehrer sagte wenn ich den nicht mache kriege ich einen krummen rücken :(

ich trainiere gut für einen sixpack nur viele sagen das die ernährung noch wichtiger ist was soll ich essen und nicht essen um einen sixpack zu bekommen ;) habt ihr da einen guten ernährungsplan ???

hi leute ich mache zur zeit jeden tag 500 situps und liegestützen und klimmzüge je nach dem es mir past ;) und ja meine eigendliche frage ist ob ich den superman wirklich machen muss den mein sportlehrer sagte wenn ich den nicht mache kriege ich einen krummen rücken :(

Zeit ich meine Bauchmuskeln trainiere, habe ich dadurch ein wenig abgnommen. Und ich neme auch so hin und wieder ab, indem ich abends manchmal nichts esse. Ich bin noch nicht dünn genug, als dass man einen Sixpack sehen würde. Aber reicht das Körperfett wirklich aus, um Muskeln aufzubauen oder sollte ich besser mehr Eiweiße und Proteine zu mir nehmen. Werden Muskeln überhaupt mit Fett aufgebaut.