Liegestützmöglichkeiten, Arme gehen beim beugen nach aussen, oder nach hinten zum Körper (eng an den Körper heran. Du kannst auch die Beine leicht grätschen und mehr Gewicht auf einen Arm geben, oder du versuchst folgendes. Ausgangsstellung Arme unter deiner Schulter, beuge nun den rechten Arm und lege in am Unterarm ab, dann denn linken auf den Unterarm, nun geht der rechte Unterarm wieder vom Boden weg wieder in die Stützstellung, dann auch der Linke. Auch gegengleich arbeiten.

Du bist im Stütz lässt dich nach hinten fallen und winkelst in der Hüfte, dass du wie ein U unter der Reckstange hängst. Durch diese Abwärtsbewegung schwingst du vor und beim zurückschwingen streckst du explosionsartig deinen Bein Rumpfwinkel (Kippbewegung) durch den zusätzlichen Druck deiner Arme auf die Reckstange kommst du wieder in den Stütz