Naja, ich gehe mal nicht davon aus, dass es sich dabei um ein hochwertigen Whey Protein handelt. Ich erinnere mich, dass wir das Thema schon paar mal in ähnlicher Firm behandelt haben: http://www.sportlerfrage.net/frage/welches-ist-das-beste-eiweiss-proteinpulver
Also einen professioneller Trainingsplan muss individuell erstellt werden und ist rein über das Internet nicht wirklich möglich. Grundsätzlich empfehle ich Dir nicht nur zu joggen, sondern auch kurze Sprinttrainings einzubauen. Vllt. 1 Min. sehr schnell joggen, 1 Min. langsam, 1 Min. Sprint, 1 Min. normal joggen und das in verschiedenen Rhythmen. Du wirst dadurch extrem schnell schlapp machen, aber das sind realistische Situationen in einem Fussballspiel. Ansonsten: http://www.gutefrage.net/frage/wie-ausdauer-verbessern
Ich bin der Meinung das lässt sich leicht beantworten: Bei einem Zirkeltraining werden alle Muskeln trainiert. Wenn du Profi bist trainierst du du an dem einem tag Muskel x und am nächsten Muskel y, somit kommt ein Zirkeltraining für einen Profi nicht in Frage. Im Umkehrschluss kann man also sagen Zirkeltraining ist eine gute Sache, aber doch eher etwas für Anfänger die 1-2mal die Woche ins Fitnessstudio gehen und sich langsam herantasten.