ich kenne bizeps übungen aber keine trizeps übungen. und was sollte ich zuerst machen bizeps oder trizeps? und gehen auch 3-4mal hanteltraining in der wochte und wie viel kg sollte ich nehmen? wären 5kg ok?
also ein theraband wäre nichts für mich und ich habe öfters gelesen das man sseinen körper schadet wenn man schon mit 13 1/2 trainiert
mein kollege hat sich 10kg hanteln gekauft und er ist 14 1/2 er hat gesagt es sei kein problem mit 10kg hanteln zu trainieren also ich werde mir mit sicherheit hanteln holen mit abstufbaren gewichten ;D nur ich komm nicht weiter weil ich nicht weis was ihr mit 3-4 sätzen meint ;D
und was meinst du mit 2-3 sätze?
und wie wär es mit zwischen 5-10 kg?