Also dieses Problem ist mir neu. Weil wenn du richtig schwimmst ist dein Körper immer nass und in Bewegung. Da kommen die Tiere nicht mitund mögen das nicht.
Ich habe viele Km im Freiwasser verbracht. Über Jahre. Aber ein solches Problem hat soch mir nie gestellt.
Mein Tipp, kauf dir eine Brille und schwimm richtig und schneller. Dann kommen die auch nicht.
Meiner Meinung nach ist ein Trainingsplan der für einen anderen ist nie gut für dich. Du solltest immer einen eigen erstellten individuellen haben. Egal welche Sportart.
Weil jeder Mensch einfach anders ist.
Du kannst ja in keine Form Vitamine zu dir nehmen. Deswegen die Supps. Aber ich würde dir wenn überhaupt die Metabole Diät empfehlen. Weil da kannst/musst du auch Carbs essen. Naja und Vitamine sind schon wichtig.
Aber mein Tipp ist, eine gesunde ausgewohgende Ernährung in Verbindung mit Sport und ausreichender Bewegung reicht vollkommen aus.
Es sei denn du hast jetzt nur 8% KFA und willst noch weiter runter.
Ich schliesse mich dem Antworten hier an. GA ist immer für eine Sportart spezifisch und nicht vom laufen zum Schwimmen oder umgekehrt.
Aber ich muss einer Aussage hier mal wiedersprechen.Das geht an Pulsmesser. Hast du schon mal ein richtiges Schwimmtraining betrieben? Beine eher weniger? Oh nein Eine Trainigseinheit bei uns hat schon teilweise 60% der Einheit verbraucht.
Naja dann schwimm mal so 2000m Beine oder so. Dann weist du wie deine Beine arbeiten. Also so ist es im Leistungsschwimmsport.
In der Regel sind es dir Kurzstreckenschwimmer mit den Body`s siehe Bernard. Aber das will ich nicht mal so pauschal sagen. Du musst einfach mal in ein Studio gehen und dich beim Schwimmen vielleicht so auf kürzere Strecken konzentrieren. Ich spreche hier so 50m bis 200m.
Ja also ich gebe hier mal recht. Wenn du nicht gerade Brust als deine Hauptlage hast bekommst du immer ein gutes Kreuz. Ich persöhnlich bin Butterfly Schwimmer als Hauptlage und habe schon ein kräftiges Kreuz. Aber im Sudio mit den genannten Übungen bekommst du es vielleicht schneller und eher hin.
Also laut Lehrbuch musst du eine Kombi aus Hypertrophie und Maximalkraft wählen. Meine meinung nach gibst es keinen Tipp. Das ist Individuell. Manche Muskelgruppen sind schneller platt und manche eben nicht.
Höre einfach mal auf deinen Körper. Aber das wichtigste ist immer noch eine saubere/korrekte ausführung der Übung.
Du solltest ausreichend schlafen und dich sortgerecht ernähren. Dann kommen die Kg`s schon.
Also machbar ist alles. Einmal entwässert, plus Glykogenspeicher leer machen und dann hast du bestimmt deine 5kg quantitiv unten. Aber das ist nichts. Mal ein Richtwert für dich. Ein gesundes abnehmen ist ca. 0,5kg die Woche. Also effektivi Kg.Du hast dir 5Kg auch nicht in 10 Tagen angearbeitet, wie willst das so schnell abarbeiten? :)
Also ich muss da mal sagen, zum richtigen Schwimmen gehört ein gutes Hanteltraining. Das ist enorm wichtig. Wenn langstrecke schwimmst nicht so wichtig, aber Kurzstrecke ist es enorm wichtig. Ein Alain Bernard verbringt zu gewissen zeiten 70% im Kraftraum.Ich schliesse mich da den beiden Anworten bedingt an. Gehe einfach in ein gutes Studio.Aber solche Aussagen wie mindestens 3 Sätze a min8 und max wh lasse ich hier nicht gelten. Das ist nur Standart Anfänger suggeriertes Wissen.
Du kannst mit einem gut ausgeführeten KA Training genau einen dickeren Arm bekommen wie mit HT oder MAX Training.
Du bist auf einem guten weg, schwimme weiter und gehe ins Studio. Glaub mir, das wächst dann schon.