Hi, Also ich kann dir noch Tae Kwon Do empfehlen, mach ich selber, macht super viel spaß und es gibt in vielen Regionen Vereine oder Schulen die TKD anbieten. Beim TKD lernst du vor allem viele verschiedene Technik und wirst körperlich und auch geistig (konzentrationsmäßig) echt fit gemacht. Wenn du Fragen zum TKD speziell hast, steh ich dir gerne zur Verfügung. Einfach anschreiben, ich helfe jedem gerne.

Hi LikesFitness! Also, erstmal ich mache selbst Tae Kwon Do. Von daher kann ich dir ganz gut was erzählen. Wenn du klein und flink bist ist das sehr gut für TKD. Es kommt sehr auf Schnelligkeit und Fitness an. Du hast zudem ein sehr gutes Gesamtkörpertraining: Krafttraining, Ausdauertrainung und kognitive Fertigkeiten. Im Sinne von Selbstverteidigung steht TKD keiner anderen Kampfsprotart nach, weil es einen speziellen Bereich Selbstverteidigung gibt. Hier lernst du wirklich wie du effektiv auch (auch größere, stärkere) außer Gefecht setzen kannst; auch ohne jemanden ernsthaft zu verletzen. Wenn du noch gerne mehr über Tae Kwon Do wissen möchtest kannst du mich gerne Fragen, ich beantworte auch gern spezielle Fragen! LG

trainier am besten 3 mal die woche (dein körper braucht genügend zeit um sich zu regenerieren!--> superkompensationstheorie), unzwar den ganzen körper und geh echt an deine grenezen um das training möglichst effektiv zu gestalten. wenn du viel masse gewinnen willst würde ich dir empfehlen auf eine eiweißreiche ernährung zu achten und vlt ein paar proteinshakes zum training zu trinken. das mit dem joggen ist nicht schlecht, damit trainierste noch zusätzlich zur kraft noch die ausdauer.

du kannst das pulver eigentlich in alles mixen was de willst. ob de das ins glas gibst und dann schluckst oder im mund mischst macht keinen unterschied, schmeckt halt nicht wirklich toll.

probiers doch einfach aus, schön locker in der hüfte sein und gleichmäßige bewegungen machen. Einfach en bissel ausprobieren und nicht zu hastig sein.

Lift und see is in obertulba oder kirchheim net schlecht. von hersteller würd ich dir vlt liquid force oder o'neil empfehlen. ich hab en komplettsett von liquid force. war am anfang etwas schwierig, dafür hab ich nun länger was davon und es macht echt richtig spaß. habs halt direkt in krichheim gekauft, da konnte ich erst anprobieren und so. würde ich dir auch empfehlen da zu kaufen wo des in die hand nehmen und anprobieren kannst. ansonsten wenn du unbedingt bestellen willst: http://www.warehouse-one.de/Sports-World/Wake-World/Wakeboards/?adword=wakeboard&gclid=CND6pfS2g7ECFUFO3wodhnzX9A

is aber im shop genauso teuer im wie im interet. LG

Hey, hab nen rettungssanischein. Würde dir empfehlen mal röntgen zu lassen, is wahrscheinlich nur ne schlimme brellung mit einblutung, aber sicher is sicher, ich würd da nix riskieren.

Da ich selbst Taekwondo mache kann ich dir da en bissel was sagen. Es ist anstrengend, komplex und nicht gerade einfach. Macht super viel spaß. Ist ein super training, sowohl für kraft als auch für ausdauer. Da es im Taekwondo einen eigenen Bereich selbstverteidigung gibt (Hosinsul) kannste dich damit auch super verteidigen! Da lernste alles, Hebel um dich zu befreien, jmdn. festhalten/sichern, einfach alles! Natürlich erlernste da auch viele andere blocks mit denen de schläge und tritte abwehren kannst. Ich kann es dir nur empfehlen, bei mir kostet es gerade mal 15 Euro im Monat. ( Sportverein) Vlt ma Probetraining, am besten mehere Einheiten, da natürlich in einem training vlt nicht alles gemacht wird. LG

ich weiss nicht ob es dir was hilft, ich finde dieses scipt aber sehr informativ: http://www.blv-nachwuchs.ch/service/schleuderball-stvartikel.pdf

Im Asparia in Berlin haben sie viele solcher Geräter. Als ich dort im Urlaub war warn wir ein Tag da, einfach hammer, das größte fitnessstudio in europa. Ich weis natürlich nicht ob sie genug Geräte für ne ganze Mannschaft haben, aber ein versuch isses wert. LG

Also bei Protein kann ich dir zu einem mehr komponenten protein raten. da gitbts auf amazon echt günsteige 5kg packs, gibts sogar im rossmann zu kaufen (dort echt hochwertige und auch preisgünstige) 4 bis 5 komponente reichen locker. das creatin das herz wachsen lässt is blödsinn. das habe alle wissenschaftlichen sutdien ergeben. 5gramm kreatin am tag als dauerdosierung gelten als völlig unbedenklich. musst davon ja auch nicht so viel nehmen, ein gutes training ist erstmal die hauptsache. hoffe das hilft dir weiter. was das protein 80 un so bedeuten soll kann ich dir auch nicht sagen.

LG