Gattuso
28.10.2009, 20:24
Trainingspause?!

habe mal gehört, dass wenn man leistungssport betreibt bzw sehr häufig und intensiv trainiert einmal im jahr eine größere pause machen muss, um den körper eine pause zu gönnen. die pause sollte so ca 3 wochen oder etwas länger dauern (weiß nich mehr so genau).stimmt das? oder trainiert ihr das ganze jahr durch? kann man das überhaupt,wenn man intensiv trainiert? ich trainiere so ca 5-6 mal in der woche! so ca. 2 mal fußball training. 2mal ausdauer und 1-2 mal sprint. zusätzlich noch kräftigungsübungen( nix großes). kann ich damit das ganze jahr durchtrainiern oder sollte ich im winter eine pause einschiebn um im frühling dann wieder richtig loszulegen?

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Antwort
von bodybuilder92
28.10.2009, 20:26

Manche brauchen keine Pause,manche mindestens 2 wochen nach 4 wochen hartem Training. Die Regenerationsfähigkeit ist von Mensch zu Mensch verschieden. Vertrau auch ein bisschen deinem Körpergefühl!

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bonedoc
28.10.2009, 20:12
Was genau sit eigentlich der Unterschied zwischen eine Sehne und einem Band?

Höhre immer wieder veschieden Erläuterungen was denn nun ein Band oder eine Sehen ist? Was ist richtig?

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Antwort
von bodybuilder92
28.10.2009, 20:22

Eine Sehne (lateinisch: tendo, englisch: tendon) ist jener bindegewebige Teil des Muskels, durch den dieser mit einem Knochen verbunden ist. Eine Ausnahme bilden die Zwischensehnen, die zwei oder mehrere Muskelbäuche eines Muskels verbinden oder der Ansatz an einer Faszie.

Bänder oder Ligamente (lat. Ligamenta, Singular Ligamentum) sind dehnbare, faserartige Bindegewebsstränge, die bewegliche Teile des Knochenskeletts flexibel verbinden, aber die Beweglichkeit auf ein funktionell sinnvolles Maß einschränken. Bänder verbinden Knochen mit Knochen, wogegen Sehnen Knochen mit Muskeln verbinden. Bänder bestehen im Wesentlichen aus Collagen.

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Tyrolean
27.10.2009, 14:35
Läuft man beim Berglaufen am besten auf dem Vorfuß?

Wenn ich steil bergauf laufe, wechsle ich automatisch auf Vorfußlauf. Ist das günstig oder sollte ich dabei weiterhin versuchen mit der Ferse aufzusetzen?

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Antwort
von bodybuilder92
27.10.2009, 14:50

das sollte nicht schlimm sein falls du nicht jeden Tag wanderst aber das soll ja nicht auf dauer sein oder?Außerdem ist es viel stabiler wenn du Vorfuß läufst.Oder willst deine Füße schonen und dann nach hinten fallen? ;)

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check
27.10.2009, 08:36
Lust nur auf Salamisemmel mit viel Butter nach dem Training. Unnormal? Negative Folgen?

Hey, nach dem Training hab ich immer so eine wahnsinnig große Lust auf eine weiße Semmel mit viel Butter bestrichen und viel Salami belegt. Auf was anderes hab ich da meistens keinen Hunger. Ist das unnormal? Und hat das negative Folgen auf meinen Körper oder so?

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Antwort
von bodybuilder92
27.10.2009, 14:43

solange keine diät machst! oder was für folgen solls haben?

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calis
27.10.2009, 14:09
Fitness-studio Neuling frage zum Abnehhmen (Fettverbrennen)

Hallo,

Bin ab morgen im Fitness-Studio und möchte so schnell wie möglich Fett verbrennen. Bin 31J. M. 1,80gross und Wiege montan 105kg . Vor allem der Bauch stört mich wobei ich schon gern insgesamt einfach gerne wieder schlanker wäre.

Ernährung habe ich schon etwas umgestellt viel Obst wenig Kohlenhydrate 1-2 Eiweiss shakes am Tag.

Wäre schön wenn mir jemand sagen kann auf welche Geräte ich mich am besten Konzentriere um mein Ziel zu erreichen.

Vielen Dank schonmal ;)

Gruss

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Antwort
von bodybuilder92
27.10.2009, 14:34

Lass mal die Eiweißdrinks weg! Wenn du nämlich schon abnehmen willst dann richtig für ne zeit lang! Fettverbrennung an Geräten?? am Besten is Joggen oder Crosstrainer erstmal! Und die meisten KH am morgen und am Mittag!Wenn du dann genug abgenommen hast kannst mit Muskelaufbau beginnen!

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