Sergio2013
20.03.2013, 15:03
Muskelmasse zulegen

Hallo, ich bin 15 Jahre alt wiege 50 kilo und bin 1,75 groß. Ich boxe seit 5 jahren aktive im verein und bin auch schon gut durchtrainiert. Aber langsam werde ich älter und möchte auch ein wenig an muskelmasse zulegen. Die frage an euch ist: Welche übungen für mich gut wären um Muskeln aufzubauen. Zur verfügung habe ich 2 Kurzhanteln und eine schrägbank. ps. Meine ernährung stimmt ;)

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Antwort
von bellachristin
11.04.2013, 11:01

Sergio, es kommt nicht darauf an wieviel oder wie intensiv du trainierst. Viel wichtiger ist, wovon und wie du dich ernährst! Ich würde dir entweder Hard Gainer, oder bei einem Gewicht eher lieber zu Weight Gainer raten. Mehr Infos dazu findeste auf www.wie-nehme-ich-zu.de

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ShaKKi357
24.03.2013, 16:14
Zunehmen durch Gainer?

Hallo, kann ich durch diesen Gainer innerhalb von kürzester Zeit mehrere Kilos zunehmen? Ich wiege nämlich nur 55kg bei 1,72m und mache 4 mal die Woche Sport (Kraft-/Ausdauertraining)....

Hier das Produkt: http://www.ebay.de/itm/GAINER-5kg-Kohlenhydrate-Maltodextrin-Muskelaufbau-WOW-/111029458926?_trksid=p5197.m1992&_trkparms=aid%3D111000%26algo%3DREC.CURRENT%26ao%3D1%26asc%3D14%26meid%3D6471187489663351013%26pid%3D100015%26prg%3D1006%26rk%3D1%26sd%3D111029458926%26

Grüße

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Hilfreichste Antwort
von bellachristin
11.04.2013, 11:00

Hi ShaKKi357!

NEIN, den solltest du NICHT verwenden. Das ist Hard Gainer und ausgelegt für den intensiven Muskelaufbau.

Wenn du zunehmen möchtest, solltest du dir Weight Gainer besorgen. Der hat die nötigen Stoffe (Kohlenhydrate und Proteine), die dich an Masse zunehmen lassen.

(.....)

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jam94
01.04.2010, 13:58
wie nehme ich zu ??

wie nehme ich zu ??

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Antwort
von bellachristin
11.04.2013, 10:57

VERGISS die Antworten hier... das ist ja grauenvoll.

Nochmal für die Nachwelt: Effizient zunehmen tust du, wenn du deinen Körper und deinen Stoffwechsel kennen lernst. Es bringt nichts dich einfach vollzustopfen, du brauchst einen Plan. Du brauchst die richtigen Stoffe (Kohlenhydrate, Proteine) etc. Erst dann kann man vernünftig zunehmen. Regelmäßig Sport und im richtigen Rhytmus ist das A & O!

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