also wichtig für ein geiles sixpack ist, dass dein körperfettanteil (auch oft KFA genannt) unter 15% ist, manche bringen ihn sogar unter 10%. das ist der hauptgrund, warum viele leute verzweifeln, da sie einfach kein sixpack bekommen. sie gehen dann ins studio und trainieren nur sixpack, obwohl das nicht der schlüssel zum erfolg ist. falls du wenig körperfett hast, reichen schon zwei übungen für einen richtig geilen bauch: 1. mach rumpfbeugen. 2. mach beinheben (flach auf dem rückenliegen und die beine heben) jeden zweiten tag 5minuten trainieren und dein bauch wird hart wie stahl.

falls du dich inspirieren willst: einfach "lazar angelov" auf youtube ansehen, der hat einen körperfettanteil von 5%;)

herpes bläschen entstehen ohnehin nur, wenn du ein geschwächtes immunsystem hast. laufen gehen kannst du deshalb trotzdem, ich würde dir aber raten, dir einen ruhigen vormittag zu machen und viele vitamine zu dir zu nehmen, am besten vitamin c;) informier dich doch ein bisschen über herpes, ich weiss heute sehr gut wie ich damit umgehen muss und was zu tun ist, krieg statt 5-6mal im jahr noch maximal ein bläschen im jahr;) auf http://www.herpessymptome.de hats auf jeden fall gute artikel, die könnten dir helfen. noch ein geheimtipp von mir, such dir eine lippensalbe die teebaumöl enthält und trag die einfach einmal täglich auf;) wirkt echt wunder:))

es kommt ganz darauf an, was der grund für den herpes ausbruch ist. im regelfall tritt aber herpes nur auf, wenn dein immunsystem geschwächt ist, sei es durch stress oder einen virus. falls du in den letzten paar tagen viel stress hattest, wie ich zum beispiel immer vor wichtigen prüfungen, dann geh ruhig ins training und bau den druck ab. hast du aber schnupfen oder sonst was würde ich nicht ins training gehen, da es einfach kontraproduktiv ist. auf dieser seite findest du raus, warum dein immunsystem geschwächt ist:) (.....) viel glück

im prinzip ist herpes nur ein signal, das dir zeigt, dass dein Immunsystem geschwächt ist. deshalb hat nicht das herpes bläschen an sich, sondern dein geschwächtes immunsystem möglicherweise auswirkungen auf deine leistungsfähigkeit, trotzdem ist ungefährlich sport zu treiben. (.....)