Könnt ihr mir Lieder sagen, die ihr vor dem Spiel in der Kabine hört? zur Motivation, die ein bisschen aggressiv machen, aber bitte keine Rock Lieder..

Danke, altacha4

Hallo, Brauche mal echt dringend Hilfe hab folgendes Problem :

Bin 16 Jahre alt, um die 1,73m - 1,76m (weiss nicht genau) und wiege um die 74 - 75 kg bin jetzt nicht " HEFTIG FETT " sondern hab n Speck Bauch, "Männer titten " diese stören mich zwar nicht aber wenn ich nen Pullover oder so anziehe sieht das schon Heftig groß und so aus :D . Bin mittlerweile gut 1 Jahr im Fitnessstudio. Hier erstmal die Geräte + gewicht am anfang des Krafttrainings und Zurzeit.

Butterfly vor einem Jahr 5kg, zurzeit um die 40-45 kg Bankdrücken vor nem Jahr 10 kg , zurzeit 30- 32,5 kg Bauch ( Sit- ups ) Schulter 22,5 - 25 kg Rücken ( latt ziehen 40kg ) Trrizeps recht gut ausgebildet, bizeps nunja.. :D

So schaffe natürlich deutlich mehr Gewichte als vor einem Jahr..das heisst Muskeln aufgebaut...dennoch habe ich keine Änderung an meinem Körper gesehen? Meine freunde nehmen creatin u.Ä. schaffen genau soviel wie ich OHNE CREATIN...aber muss schon sagen das man bei denen Die muskeln sehr schön sieht ( meine freunde sind nicht fett) vorallem beim bizeps trainieren , wir schaffen gleich viel gewichte, aber bei denen sieht man den muskeln beim trainieren, bei mir nicht so. Mache ein 2 Tage Split training 1 Tag : Brust/ trizeps / schultern 2 tag : Rücken, bizeps Mache nach lust und laune nachm training auch mal Ausdauer ( ist echt Langweillig ) habe mir aber vor genommen das jetzt IMMER nach dem training zu machen so langweillig es auch ist. Baue ich viel Muskeln ab wenn ich abnehmen will? Will es so gerne bis zum Sommer, traue mich nie ins Freibad wegen meinem Körper. Möchte ungefähr so einen Körper haben natürlich nicht komplett so bis zum sommer sondern bis zum August oder September http://25.media.tumblr.com/tumblr_m70hbaBjrw1rpb2xio1_1280.jpg .. der sixpack ist jetzt nicht das wichtigste..sondern möchte möglichst diese Figur haben, muskeln und Stark sein und gute schultern haben (breite ) halt so wie auf dem Bild, wie lange würde das dauern? Und wäre es möglich bis zum Sommer den Bauch weg zu bekommen?

Hallo, ich hab mal ein paar Fragen und würde mich freuen wenn mir jemand weiterhelfen könnte.

Ich bin 14 Jahre alt, >180m groß und sehr schnell.Ich bin seit dem Sommer bei einem neuen Verein und spiele dort meine erste Saison bis jetzt als Stürmer und es klappt einfach nicht -.- .

Ich mache die Dinger nicht rein.Es ist zwar meine erste Saison in der Gruppenliga (davor Kreisklasse), aber ich bin gut genug um da mit zuhalten das weiß ich und mein Trainer auch.Meine Mitspieler sind klein und naja wir sind noch nicht so gut aufeinander abgestimmt.

Wie baue ich am besten Selbstvertrauen auf? Wie kann ich meine Stärken am besten auspielen? Ich bin der schnellste bei uns und auch kopfballstark,aber es kommen keine Flanken und in meiner Freizeit oder bei schultunieren baller ich fast jeden ball ins Netz aber das klappt einfach im verein nicht mehr:( Und meine Schusstechnik - Dazu muss man sagen das ich bis jetzt immer vorm Tor Vollspann und mittig an den Ball getreten habe weil das einfach durch meine Schusskraft unhaltbare bälle waren,aber in letzter zeit seit dem sommer fliegen die alle meilenweit drüber.Wie kann ich das besser machen?

Zu guter letzt - Mein Trainer vertraut mir nicht so sehr,also ich spüre jedenfalls kein vertrauen.Sie meckern mich an warum ich manchmal anders spiele als sie es wollen auch wenn es vllt. besser so ist,aber ich möchte es allen beweisen weil ich kann und das weis ich auch.

Würde mich über antworten freuen

also ich möchte gerne an einem Wettkampf teilnehmen 5-10 km hab aber erst seit 3 monaten angefangen mit laufen, der bereich oben ist meine beste zeit die ich bis jetzt erreicht habe! also mein ziel ist nicht als letzter ins ziel zu gelangen, könnt ihr mir ein paar feedback geben?! und wie lange ist ne vorbereitung auf so einen wettkampf? trainiere 3 mal die woche. würde mich freuen auf ne rückmeldung Gruss mike

Ich möchte von Ihnen wissen, wie ich gegen einen Dribbler verhalten soll, um Zweikampf zu gewinnen.

Danke schon voraus.

Hallo, Ich möchte anfangen zu Trainern ich habe so ca.3-4 cm speck am Bauch und möchte das auf Null centimeter reduzieren. Wie sollte mein Trainingsplan aussehen ?

Ich möchte mir auch selber Proteinshakes machen (500ml Milch, 2 Eier und 100g Quark) vielleicht kann mir ja jemand einen besseren Shake vorschlagen den ich ohne besonderen Stoffen mixen kann z.b. Pulver. Wann soll ich den Shake trinken morgens und abends oder zwischendurch und vor dem Training ?

Kann mir jemand auch ein Trainingsplan machen wie ich ein Sixpack und generell überall Muskeln bekomme ? wäre sehr nett.

Danke.

Guten Tag,

ich habe folgendes Anliegen: Ich spiele seit ca. 1 Jahr in der 1. Herren einer Bezirksligamannschaft und seit einem halben Jahr bin ich spielberechtigt. Bin zudem 17 Jahre jung und 1,89m groß und spiele als Rechtsverteidiger in meiner Mannschaft.

Da ich sehr selbstkritisch und zielstrebig bin, möchte ich mich optimal und so gut es geht weiterentwickeln. Ich merke, dass ich auf den ersten Metern noch ein wenig zu langsam bin und hinterher laufe und das mir zum Teil blöde Bälle verspringen, was einfach nicht mehr vorkommen darf. Vielleicht fühlt sich hier jemand angesprochen, hatte dieselben Probleme und kann mich beraten, oder mir Trainingsmöglichkeiten aufzählen.

Ich weiß auch, dass mein Körper noch nicht am Ende der Entwicklung angelangt ist und ich deshalb mit den 20+ jährigen noch nicht mithalten kann, aber vielleicht gibt es ja Möglichkeiten, wie ich das ganze beschleunigen kann.

Ich bedanke mich schon mal im Voraus für eure Antworten.

Schönen Guten Abend, Erstmal zumir ich bin 14 Jahre alt und will Fussballer werden in letzer Zeit lief auch wirklich alles glatt ich habe mein Fitness und Kräftigungsprogramm zusätzlich zum Fussballtraining (3mal Fussballtraining+Spiel)gemacht.Doch vorletze und letze woche und diese habe ich einfach keine Motivation zum einzeltraining ich fange z.b die Kräftigungsübungen an mache die ersten 4 in guter Form aber dann habe ich keine Lust und mache alles halbherzig und höhre auf und verschiebe es auf morgen.Auch meine Essgewohnheiten sind anders z.b habe ich irgendwie keinen hunger mehr auf salat und esse mir dann so thunfisch brötchen überbacken mit käse.Beim normalen Vereinstraining kann ich mich aber noch gut motivieren also ich gehe mit 100 % ran !! Was soll ich machen??

hi, ich bin jetzt 16 und im winter zu nem besseren verein gewechselt. das ist quasi so ne art landkreisauswahl und ich will mich natürlich dort richtig reinhängen. vom gesamten bin ich zwar da noch immer mit am besten, mir fehlt halt bei schnelligkeit, technik und auch taktisches verhalten immer so ein kleines bisschen auf die jeweils besten. ich hab lediglich die beste kondition und muss deshalb jetz dummerweise immer av spielen.

wie kann ich also die genannten 3 bereiche verbessern? für die schnelligkeit und explosivität werde ich wohl ins fitnesstudio gehen, aber welche übengen machen? technik und ballgefühl kann man ja vielleicht vorm fernseher mal machen, indem man sich den ball bisschen jongliert. taktik hab ich jetz gar keine ahnung was ich da machen soll.

ist das was ich vor habe gut und was schlagt ihr mir sonst noch vor???? am besten übungen, die man auch mal daheim so nebenbei machen kann, da ich mit schule und normalem training nicht noch ewig raus gehen kann.