Liebe community,

gehe seit 3 Jahren 2-3 mal wöchentlich für 1 Std. im Fitnessstudio auf´n Crosstrainer. Daneben mache ich noch Bodenübungen zur Stärkung der Lendenwirbelmuskulatur sowie der seitlichen Bauchmuskeln, da ich viel sitze, und Rückenschmerzen vorbeugen will.

Im Laufe der vergangengen 3 Jahre habe ich den Widerstand des Crosstrainers kontinuierlich gesteigert, sodass ich mittlerweile die Stunde bei 80% des Höchstwiderstands laufe. Oberschenkel und Waden sowie die Brustpartie sind infolge des Crosstrainertrainings stark angewachsen.

Es gibt allerdings ein Problem: Nach dem Crosstrainertraining habe ich Verspannungen im oberen Rücken, insbesondere Schultern und Nacken.

An den Geräten kann es nicht liegen, die sind professionelle Studiogeräte und zudem ziemlich neu. Auch mein Bewegungsablauf sowie Schuhe sind nicht zu beanstanden. Auf die Ernährung wird auch geachtet

Allerdings muss sich irgendeine "Disbalance" gebildet haben (sorry, weiß nicht wie man das nennt), welche die Verspannungen hervorruft. Welche Muskeln sollte ich ergänzend trainieren, bzw. was denkt ihr?

Danke im Voraus

mad90

Hi, kann ich mit simplen trainingsübungen wie Liegestütze und sit ups Muskeln aufbauen? Wenn nicht, kennt ihr andere Übungen die besser sind ? Mit welchen Übungen bekomm ich einen härteren+ schnelleren Schlag und härte meine Faust ab. Hab gehört, dass liegestütze auf den Fäusten gut sind.

Nach welchen Kriterien werden die Beachvolleyball- Teams für die Olympischen Spielen ausgewählt?

bitte um hilfe :D

Wie kann ich am besten im Fitnesscenter meine Ausdauer und den Laufstil verbessern ? Soll unterstützend zum normalen Laufen auf Sportplatz wirken , da ich vorhabe in einigen Jahren einen 5000m lauf zu absolvieren , natürlich mehrmals die 5000m nicht nur einmal :)

Hi , ich bin männlich , 14 , und trainiere schon seit 3-4 Wochen! Also ich spiele Fußball , daher realtiv sportlich , bin 1,75m und wiege 58 kg! Ich wollte meine Arme trainiere, zudem Bauchmuskeln , und den Rest des Oberkörper! Also ich mache 5kg Gewichte heben , während ich auf dem Rücken liegen 20-30mal... Dann so 5x8 Liegestützen , und dann auch mich einfach auf meine Arme legen , dann die Arme knicken und einfach liegen...also dann zieht es schon in den Oberarmen! Das mache ich 10x10 Sekunden! Könnt ihr mir bitte bitte einen Trainingsplan für die Woche erstellen! Er kann ruhig richtig hart sein da ich eh Ferien habe! Ich weiß viele haben das schon gefragt , aber ich muss einfach noch mal selber nach fragen!

Hallo,

ich bin zur Zeit am Überlegen welches der richtige Sport für mich sein könnte. Erst mal zu mir, ich bin Mitte 20, zur Zeit noch Student und bin trotz eines gewissen Übergewichts gar nicht so unsportlich. Habe jahrelang Tennis un Tischtennis auf Vereinsebene gespielt, spiele aber auch gerne Fußball etc. Nun was suche ich. Ich suche einen Sport, der mich zum einen zu einer besseren körperlichen Fitness führt, sowohl in Ausdauer, als auch in Kraft und Beweglichkeit. Desweiteren bin ich in gewisser Weise auf der Suche nach "meiner inneren Mitte" oder so, ich bin an sich ein sehr ruhiger Mensch, manchmal habe ich allerdings meine Emotionen nicht unter Kontrolle und werde dann sehr schnell aufbrausend. Nicht, dass wir uns falsch verstehen, ich werde dann nicht agressiv und habe mich auch seit dem Kindergarten nicht mehr geprügelt und war auch in keine Schlägerei verwickelt. Ich suche einfach etwas, was mit mehr Ruhe in mein Leben bringen kann. Allerdings, und das gebe ich offen zu, will ich mich auch durchaus wirkungsvoll verteidigen können, wenn ein anderer Mensch oder auch ich in einer Gefahrensituation ist. Ich dachte an so Dinge wie Karate, Kung Fu oder ähnliches, welche sowohl in gewisser Weise einen spirituellen Wert besitzen, aber auch effektive Methoden lehren. Wobei mit meinem Körperbau ein Sport mit vielen Fußtechniken auch schwierig werden könnte. Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen.

Gruß

Wir, eine 9 reiferen Männern bestehende Radfahrgruppe planen für Mitte April eine Radtour von Dubrovnik ausgehend über Albanien nach Patras im Kanal von Korinth. Ich ersuche um Tipps von jenen, die diese oder Teile dieser Strecke gefahren sind.

Weiß jemand von euch ob heuer wieder ein Downhill Weltcup in Österreich ausgetragen wird? Bisher war ja immer einer in der Steiermark oder?! Mfg

Ich treniere schon viel Jahre,und meine Kondition ist wirklich gut,aber ich höre immer was anderes oder nues was geht das abnehmen an.Ich mache Kraft Traink,super sätze,immer 20 wiederholungen mit maximalem Gewicht,und dazu nach dem Trenink Ausdauer Trainink,manchmal mit niedrige intezität,manchmal grossere,ich laufe gerne i intervalen,und schafe mich auch bei 15,7km so minute halten,lauge verschieden intervalen..aber ich will bekomnmen meine Oberschenkel schlanker,aber die geht langsam..wie soll ich das Kraft trainink mit dem richigem laufen,und leichtere ausdauer kombinieren?Ich arbeite im Einzelhandel,und wenn ich Früh schicht habe,ist das manchmal recht anstrengend für den Körper,ist dann gut trotzdem an dem Tag noch trainieren?Danke

Hat jemand Produkte von Mens Health Powertools zu Hause? Ich möchte mir gerne das Speed Wheel kaufen, sieht richtig effektiv aus.

Kann mir jeman Auskünfte über die Art der Fragestellun des Arztes geben? Muss ich zum Beispel einen Traingsplan erstellen o. Ä.???

Hallo Frage: Ich spiele in der Woche ca. 3x Tischtennis und gehe 1x fix vl auch 2x laufen (eher 1x) Hat es bei dieser Intensität Sinn wenn ich schon Steigerungsläufe einbaue??? Oder ist es klüger wenn ich nur auf die GA schaue?

Bitte um eure Tipps - Vielen Dank!

Darf ist beim Beachvolleyball bei einem Angriffball den Ball mit den Fingern spielen? Also ich meine, dass man den gleichen Bewegungsablauf wie bei einem normalen Angriffsball hat, aber den Ball dann nicht mit der Handfläche, sondern einfach etwas weiter oben mit den Fingern spielt - natürlich dann nicht hart, sondern irgendwo platziert. Ist das erlaubt oder ist das das sogenannte Spiel mit "offener Hand"?

Hallo ich habe seit ca einem 3/4 Jahr einen leichten Knorpelschaden im Knie (Innenseite) Die Ärzte meinten eine OP wäre nicht notwendig und das Sport treiben ( Fußball) möglich. Ich trainiere seit ca 4 Wochen im Kraft-/Ausdauerbereich erfolgreich und beschwerdefrei. Jedoch suche ich für mein Hobby den Fußballsport eine Bandage , welche vielleicht die Innenseite des Kniegelenkes unterstützt und die Wahrscheinlichkeit einer Verdrehung reduziert. Gibt es empfehlenswerte Bandagen für das Fußball spielen nach einem/ mit einem Knorpelschaden? Wenn ja , welche ?

Gruß