Hallo,

Ich habe nach jedem Rückentraining Muskelkater im Bizeps. Evtl. sind es hauptsächlich die Sehnen, die schmerzen, ich bin mir da noch nicht ganz sicher. Ich denke das ist das Kurzhantelrudern (Hammergriff), die den Muskelkater verursachen, da ich dabei deutlich schwerere Gewichte verwende als beim eigentlichen Bizepstraining. Und jedes Mal frage ich mich ob ich mein Bizepstraining machen soll, wenn der Muskelkater vom Rückentraining nach 3-4 Tagen noch nicht vollständig weg ist.

Was würden die Experten sagen?

Danke im Voraus.

LG

Guten morgen alle,

sagt mal, wer von euch hier nimmt eigentlich vor dem Fitnesstraining Koffein zu sich und falls ja, wie viel?

Hallo zusammen

Wollte mal wissen wie viel gramm Proteinpulver ihr in wie viel milch/ wasser reinmacht?

Nehme den Proteinshake immer nach dem Muskeltraining sobald ich zuhause bin, aber bin nie sicher wie viel von was ich nehmen soll/ muss damit es nicht zu viel oder zuwenig ist.