NilooHH
03.01.2016, 16:04
Um wieviel Sekunden kann man sich auf einem 100m Sprint verbessern?

Hallo,

Ich habe vor dieses Jahr im Mai eine Sporteignungsprüfung zu machen und dafür muss ich 100m in 15,8 s schaffen. Nun habe ich gerade das erste mal versucht zu sprinten und bin etwas schockiert, weil meine Zeit bei ca. 19 Sekunden lag. Ich habe mich aber auch nicht aufgewärmt und draußen waren es minus fünf Grad. Könnte ich in vier Monat meine Zeit um vier Sekunden verbessern? Und welche Übungen sind sehr effektiv? Zu mir: bin 1,75 m und 57 kg, weiblich

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Antwort
von Speedy31
02.06.2016, 15:55

Hi, 

Ich würde dir raten 3 mal die Woche joggen zu gehen und zwischendurch auch mal Sprints machen. 

An Krafttraining würde ich etwas für die Schnellkraft machen, damit die Muskeln sich daran gewöhnen.

Größe und Gewicht sind ideal👍🏻

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mariogoetze019
19.04.2015, 08:54
Wie schnell bin ich ungefähr auf 100m?

Hey liebe Community,

ich bin in der letzten Hallensaison (2014/15) auf 60m 7,41 Sekunden gelaufen. Wie schnell wäre ich dann ungefähr auf 100m? Hab leider keine vernünftige Zeit aus dem letzten Jahr, da ich verletzt war. Bin M15.

Freue mich über eure Antworten! :)

Lg

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Antwort
von Speedy31
02.06.2016, 15:49

Hi, ich betreibe selber Leichtathletik und laufe auch Kurzstrecke. Schätzungsweise würdest du eine Zeit zwischen 11.70s - 12.40sec. laufen. Um das genauer festlegen zu können, müsste man wissen, ob du dich hintenraus noch steigerst, das Tempo gleich bleibt oder ob du langsamer wirst. 7.41sec. sind aber wirklich gut👍🏻 LG. A

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