CRonaldo7
30.12.2008, 23:59
Was genau bringen Liegestützen???

Ich frage mich immer wieder was Liegestützen bringen. Ich mach nämlich regelmäßig welche aber ich weiß nicht genau für was. Klingt doof ist aber so, denn ich habe oft gehört die sind gut für bauchmuskelatur und arme dann wiederrum für rücken und kondition usw. ich weiß einfach nicht was richtig ist ich bitte um hilfe^^

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Antwort
von Sherpa
19.08.2009, 01:10

Also ich kann dir keine Quelle nennen, ausser dass ich seit 8 Jahren regelmässig Liegestützen trainiere (Eigentlich noch nichts weiteres,...)

Es hat deutlich meine Rücken-, Brust und Trizepsmuskulatur entwickelt, und, wie ich hier erst erklärt bekommen habe, aber nicht so richtig meine Bizeps. Der Bauch hat sich so auch eindeutig gestärkt.

Schöne Grüße

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Nummer39
10.04.2009, 17:51
Muss man als Läufer auch den Oberkörper trainieren?

Die Läufer sind ja am Oberkörper immer sehr dünn, haben da so gut wie keine Muskeln. Aber heißt doch immer man soll einen Ausgleich schaffen, damit es nicht zu Dysbalancen kommt. Sollte ein Läufer demnach auch seinen Oberkörper trainieren?

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Antwort
von Sherpa
19.08.2009, 00:52

Ähnliche Erfahrungen habe ich auch gemacht. Bei Halbmarathons spüre ich vor allem, dass der Oberkörper mich hindert unter 1:30 zu kommen, meine Arme werden ab dem 10km da schwer, während die Beinen eigentlich noch weiter machen könnten. Ist blöd,...

Ich habe vor mich da gezielt zu verbessern,...welche gezielte Trainingsmethoden, bzw. Machinen habt ihr da benutzt,...(man merkt ja,ich habe sowas nie angefasst)?

Danke

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