Geh mal Googlen da gibt es viele Angebote. Torhüterausrüstung ist Teuer aber gewisse sind Notwendig wenn du in 5 Jahren noch deine Gelenke haben wilst!

Hier eine liste was unsere Torhüter im Verein immer tragen:

• Knieschoner (ein muss!)
• Torhüterschuhe
• Brustpanzer
• Torhüterhose
• Schutzhelm (obligatorisch!)
• je nach Empfindlichkeit Handschuhe Ach ja wenn du ein Mann/Junge bist gibts für die noch ein Unterleibsschoner!

Das gibt es alles von den Marken Salming, Fatpipe, Precision, Oxdog um.

Gruss

Es gibt eine Faustregel: Nach grösseren sportlichen Aktivitäten braucht der Körper mind. 10h Erholung. Je nach Belastung der Muskeln kommen mehrere h dazu. Ich gebe meinem Körper gerne nach dem Training 1 Tag pause und am 2. Tag kann ich wieder voll ran! Aber am wichtigsten ist es auf deinen Körper zu hören. Der signalisiert dir wann zu viel ist. Das ist Übungssache aber wenn man das lernt kann man so viele Verletzungen verhindern.

Bleib fit & Gruss

Schnellstmöglich 10kg ab zu nehmen ist unrealistisch. Dein Körper braucht mehrere Wochen gar Monate um sich auf die Ernährungsumstellung und neue Bewegungen ein zu stellen und vergiss Diäten! ich habe 17 Kilo in einem Jahr abgenommen und mein Personal-Trainer sagt mir das ist bereits zu schnell! Ich habe meine Ernährung umgestellt. Zur Info: Dein Körper braucht Fett! Die Frage stellt sich was für Fette. Vermeide eine Fett & Kohlenhydrat Kombi und ich habe mir immer die 5/20 gemerkt: Auf 100g max. 5g Kohlenhydrate und max 20g Fett. Bewegung ist super! Lasse aber deinem Körper genug Zeit zur Regenerierung wenn du vorhin nicht viel Sport betrieben hast! Ich hab so rasch abgenommen weil ich auch in 5 Tagen 10h trainiert hab plus am Wochenende noch ein Spiel. Es gibt gewisse Nahrungsmittel an denen man sich orientieren kann. Von denen kann man (konnte ich jedenfalls) immer essen ohne Gewicht zu zu legen. Fettarmes Fleisch Poulet), Fisch, kein tägliches Brot, selten Teigwaren (z.B mal durch Reis ersetzen), Vollkornprodukte (achte auf die Zucker!) und z.B statt 2 Vanille Yoghurt nimmst eins und das zweite ein Nature und schmeisst Vollkornhaferflocken in eine Schüssel wie ein Müsli. Wenn du dabei noch viel Wasser trinkst wirst du bestimmt lange genug keinen Appetit haben und das sind gute Nährstoffe! Versuche langsam deinen Körper daran zu gewöhnen und nicht mit der Waage stressen. Wenn du Sport treibst kommen Muskeln dazu aber das weisst du bestimmt schon. Viel Spass, Erfolg und schön Fit bleiben! ;-)

Gruss

Wie bereits gesagt bräuchte man mehr Infos. Brauchst du den Schläger um draussen zu spielen der an der Meisterschaft? Allerdings kann ich dir schon jetzt sagen, dass alle Schläger (die meisten jedenfalls) ein IFF Zulässigkeitssiegel unten am Schaft haben. Solltest du mit einem kaputten Schläger an ein Meisterschaftsspiel gehen, gilt dieses Siegel nicht mehr und der Schläger ist nicht mehr zulässig. Dein Team könnte bei einem nicht zulässigem Schläger eine Strafe bekommen. Ich denke wenn du den nur draussen brauchst kannst du den brauchen bis er Schrott ist.

MfG

Deine Frage war hat ja als Themen auch Unihockey. Also versteh ich das richtig: Du suchst einen Trainingsplan für Unihockey? Weil zum nur fit bleiben kannste wie bereits gesagt einfach nur Joggen gehen.

Lg

Es kommt darauf an wie stark deine Fehlstellung ist. Wenn sie nur leicht ist, kannst du mit Muskeltraining deine Füsse stärken. Achte dich z.B beim Treppen gehen dass du mit dem vorderen Teil des Fusses die Treppe hochgehst anstelle des ganzen Fusses. Das selbe gilt z.B beim Fahrradfahren - nur mit dem vorderen Teil ins Pedal treten. So trainierst du die Muskeln auch. Es gibt ja auch den Nike Free womit du deine Fussmuskulatur im alltäglichen Gehen trainieren kannst: http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/en_US/products/free_pdp2?pid=384354

Mit Übungen kann man seine Muskulatur auch trainieren. Zum Beispiel Wippen mit den Füssen: du stehst hüftbreit mit beiden Füssen und hebst die Ferse an und stehst jetzt als würdest du auf Highheels stehen. Dann hältst du diese Haltung für ein Paar Sekunden und kommst langsam wieder zurück in die Normalhaltung. Dies wiederholst du 20x, machst eine Pause und machst es noch einmal. Bei täglichem Üben hilft dir das bestimmt. Ist allerdings deine Fehlstellung zu stark, solltest du mit Einlagen rechnen. Ich habe selber noch Einlagen und mich stören die nicht. Ohne die Einlagen könntest du, wie bereits von den anderen gesagt, Schmerzen, Schonhaltungen(Fehlhaltung) etc. bekommen. Lg

Hallo Habe hier ein Video auf YouTube gefunden. Es geht um eine Übung welche die Ballannahme sowie das Passen beinhaltet.

Viel Spass beim Üben & lg