das musst du selbst wissen. Du musst dein Limit finden und entsprechend laufen. Du kannst dir auch wöchentlich/aller 2 wochen / monatlich erweiterungen deiner strecke setzen.
Nur von Sport allein gehts dann doch nicht, die ernährung spielt eine wichtige rolle..
Dazu kommt dass du auf die richtige Ausführung achten musst und das ganze übers Netz einfach nur schlecht zu beurteilen ist. Sprich einen Trainer in deinem Studio an und lass dich von dem beraten.
das ist zu viel!
Damit kommst nicht weit. Im fitnessstudio kommst wesentlich schneller und besser voran.
"Schnell" bekommst du sowieso keine muskeln. ;)
Das eiweiß unterstützt doch nur das Training und den Muskelaufbau, davon allein bekommst du keine Muskeln, es sorgt nur dafür dass deine muskeln immer mit ausreichend eiweiß versorgt sind, was die optimale vorraussetzung fürs Wachstum ist.
Daher ist es auch nicht möglich zu sagen wie lange es dauern wird bis sich da was tut. Solltest eher mal deinen Plan überdenken JEDEN tag eine halbe bis eine stunde zu trainieren. Macht nämlich wenig sinn, da du viel zu wenig regenerationszeit hast.
Du solltest eher nen tag pause lassen und dafür mal ne halbe stunde länger trainieren.
klar mach das ruhig so :)
kommt ganz drauf an was du erreichen willst!!