Bin neulich mal auf reines Fischöl in Kapseln gestoßen, die nicht nach Fisch schmecken. Was ich persönlich sehr begrüße. das Gute ist, dass die frei von Giftstoffen sind. naja, schau mal selbst. Nennen sich Omega-3 Forte: https://www.flinndal.de/produkte/omega-3-forte
Du stellst irgendwie nicht wirklich eine Frage. Aber: hm, guck dich mal um nach z.B. Geländern für Balanceübungen. Oder Treppenstufen hochhüpfen. Gibt genug Möglichkeiten, auch ohne großartig durch die Gegen zu tingeln. Ansionsten immer schön Liegestütze und Klimmszüge.
Eine gewisse zeitlang im Tennisverein kann sicher nicht schaden, um die grundtechniken draufzubekommen. Wenn du kontakte geknüpft hast (parallel dazu vllt im Internet), kannst du dir ja eine Routine aufbauen neben Verein und wenn du merkst, es klappt ganz gut, kannst du ja auch wieder austreten. Aber ich denke schon, dass es details gibt die man sich komplett selbst nicht wirklich beibringt. nicht, weil es kompliziert ist, sondern weil es halt so einige details gibt wie Fußstellung, worüber man allein vllt.nicht so nachdenken würde.
gerade in deinem ALter sollte das kaum ein Problem darstellen, wenn du normalgewichtig bist. Merk dir einfach: lauf nicht zu schnell. Ganz lässig joggen. Mach die erste Woche ganz locker 15 Minuten. Wenn du das schaffst und du danach nicht das Gefühl hast, total am Ende zu sein, steigere einfach um ein paar Minuten. Lauf 3x pro Woche und du solltest in einem Monat locker am Ziel sein.