Hallo, in der Sportart Fußball benötigst du nicht nur extreme Ausdauer um 90 in durchspielen zu können, nein du benötigst auch einen schnellen Antritt und gute Sprintfähigkeiten. Wenn Du alleine trainieren willst kannst du deine kognitiven fähigkeiten nicht verbessern. Geh 2 mal die woche 90 Min locker laufen( so das du knapp noch reden könntest) Außerdem würde ich dir empfehlen 4 mal die woche Abends eine funktionsgymnastik zu machen...auf mcfit.de findest du in einem katalog kostenlos übungen für eine funktionsgymnastik. dann solltest du 2 mal in der woche schnelligkeitstraining beteiben. Dazu solltest du 10 mal eine strecke von maximal 100 m sprinten. also ein Beispiel: 10 mal 100m immer 100% laufen und pro 10 m eine minute pause dazwischen. LG rowing

Kommt drauf an wie lang die Strecken in Deinen Wettkämpfen sein werden!

Hallo Anja,

wenn er in diesen Jahr noch keinen Wettkampf für seinen alten Verein bestritten hat, kann er problemlos wechseln und auch schon in diesen Jahr für seinen neuen Verein Siege holen.

MfG Rowing