Und kann mir jemand noch mal den Unterschied zwischen beiden Wurfarten im Wasserball erklären?

Kann man es von Anfang an vermeiden oder wie bekommt man es wieder schnell los?

Erstmal vorweg: ich weiss es gibt schon einige Theards, welche Krafttraining und Schwimmen beinhalten, ich hab auch schon viel Zeit mit der Suche verbracht / auch mit Googeln.. jedoch find ich dass was ich brauche nicht! Ich schwimme seit 3-4 Jahren 1mal die Woche, naja mein Körper ist nicht der sportlichste.. aber die Technik hab ich jetzt echt gut. An den Wettkämpfen müssen wir 50m schwimmen.. bis jetzt hab ich halt immer 40-42 Sekunden dafür gebraucht.. mein Ziel ist es nächste Saison mindestens auf 38s runter zu kommen, sollte theoretisch möglich sein. Meine Trainerin sagt es läge jetzt vorallem an der Kraft, ich schwimme fast zu schön für so eine kurze Strecke, also ich bewege mich (vorallem meine Arme) im wasser zuwenig schnell für einen Sprint. Hat mir jemand Tipps wie ich die Muskeln die ich fürs Schwimmen brauche (vorallem für Armzug) zuhause trainieren kann? Fitnessgeräte haben wir leider nicht.. Ich würde mich über Übungen freuen und evtl auch zeitlich wie lang ich dass machen sollte und wie oft, dass es etwas bewirkt.? danke im voraus..!