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Antwort
Iss einfach wenn du schlank und fit sein willst, Fett Maximal 100 Gramm, wenn du richtig definiertes sixpack haben willst, gehe auf 30 bis 60 Gramm. Protein kannst du ruhig ordentlich essen, macht dich stark, Obergrenze würde ich sagen 160 Gramm. Und je nachdem wie viele Kalorien du dann noch offen hast, Kohlenhydrate.