Wenn du trainierst, reißen kleine Bändchen in den Muskeln. Diese wachsen dann wieder zusammen und werden stärker, kurz: deine Muskeln bauen sich auf
Muskelkater ist insofern ein Zeichen dafür, dass man gut trainiert hat Was viele jetzt wohl damit verwechseln: Wenn man Muskelkater hat, darf man am nächsten Tag nicht noch mal trainieren sondern muss regenerieren. Wenn man erneut trainiert, reißen noch mehr "Bändchen" und sie können sich nicht mehr regenerieren, d.h. die Muskeln bauen sich eher ab, als auf. Kurz: Muskelkater in der Anfangsphase deines Trainings ist gut, später, wenn du deutlich an Muskeln gewonnen hast, ist er schlecht. Denn erst dann ist es ein Zeichen dafür, dass du zu viel getan hast (die "Bändchen" reißen schwerer, weil sie stärker sind) So hab ich es zumindest von meinem Cousin erzählt bekommen, der seit einigen Jahren 3mal die Woche Krafttraining im Fitnessstudio betreibt ;-)