Das kenn ich, hatte ich sowohl an Fuß, als auch an Hand, Daumen etc. schon

Wenn es das ist, was ich meine, dann ist es eine einfache Verstauchung. Die kann man einfach auskurieren lassen, so hab ich es bisher auch immer gehalten ;-)

Sollte es aber doch schlimmer sein, dann würde ich auf jeden Fall den Arzt aufsuchen, wobei ich nicht glaube, das igrendwas gerissen oder überdehnt ist. Vielleicht hattest du schon mal eine Verstauchung, dann kannst du das sicherlich selbst am besten beurteilen. Wobei: Das kannst du ohnehin, von hier aus lässt sich nur vermuten

Ich nehme noch an, du bist noch recht jung und hast noch nicht viele Spiele bestritten oder ?

Wenn das der Fall ist, bist du da kein Einzelfall. Da fehlt noch die Erfahrung Geh cool in das Spiel, mach dir keinen Kopf darum, dass es vielleicht wieder nicht klappen könnte. Schalte ab, spiel dein Spiel. Denk dir, dir stehen deine Kollegen in einem Trainingsspiel gegenüber. Spiel einfach ;-) Vorher Musik hören hilft auch (zumindest ist es bei mir immer so, mit diesen Sachen kann ich perfekt abschalten) Solltest du schon älter sein, würd ich tatsächlich mal im Internet forschen, dazu weiß ich nichts (kann da auch nicht aus Erfahrung sprechen)

Das beste und wohl auch das einfachste was du machen kannst, ist joggen und von Zeit zu Zeit 50m Sprints. Etwa 500m joggen, dann sprinten, dann wieder joggen, sprinten

Ich bin selbst auch Rechtsverteidiger, in meiner Zeit als Leichathlet hab ich damit ziemlich was an Schnelligkeit hinzu gewonnen Mittlerweile kann ich den meisten den Ball ablaufen - allerdings dauert das auch seine Zeit, bedenke, dass man nicht mal eben innerhalb von einer Woche großartig was daran ändern kann

Dies kann mehrere Aspekte haben 1. Dir fehlt die Passgenauigkeit. Wenn das der Fall ist: üben üben üben. Aber wie ich das jetzt lese, passiert dir das nur im Abschlusstraining ?! 2. Du bist zu nervös: Dein Trainer erwartet viel von dir, setzt dich unter Druck, meckert mit dir wenn es nicht so läuft ?! Dann rede mit ihm, sag ihm, das verunsichert dich, wenn er zu viel von dir erwartet. Hör vorher Musik, bekomm den Kopf frei 3. Du spielst auf der falschen Position Ich weiß nicht, wo du spielst und wie deine Fehlpässe zustande kommen, aber vielleicht solltest du mal rotieren. Andere Positionen testen, vielleicht bist du eher der Goalgetter oder der Abräumer in der Abwehr, als der Spieleröffner ? Du bist noch jung, du hast noch viel Zeit - nutz sie, um viel zu testen

Wenn du trainierst, reißen kleine Bändchen in den Muskeln. Diese wachsen dann wieder zusammen und werden stärker, kurz: deine Muskeln bauen sich auf

Muskelkater ist insofern ein Zeichen dafür, dass man gut trainiert hat Was viele jetzt wohl damit verwechseln: Wenn man Muskelkater hat, darf man am nächsten Tag nicht noch mal trainieren sondern muss regenerieren. Wenn man erneut trainiert, reißen noch mehr "Bändchen" und sie können sich nicht mehr regenerieren, d.h. die Muskeln bauen sich eher ab, als auf. Kurz: Muskelkater in der Anfangsphase deines Trainings ist gut, später, wenn du deutlich an Muskeln gewonnen hast, ist er schlecht. Denn erst dann ist es ein Zeichen dafür, dass du zu viel getan hast (die "Bändchen" reißen schwerer, weil sie stärker sind) So hab ich es zumindest von meinem Cousin erzählt bekommen, der seit einigen Jahren 3mal die Woche Krafttraining im Fitnessstudio betreibt ;-)

Wie schon gesagt wurde. Pausieren - nicht alle Trainingseinheiten mitmachen, die täglichen Situps und Liegestützen mal eine Zeit lang weglassen. Und vorallem den Kopf frei kriegen vor dem Spiel. Selbst wenn man denkt, man hätte ihn frei, blockiert einen doch immr wieder irgendetwas Am besten Musik hören bis du die Kabine verlässt, keine Gedanken im Kopf haben, die auf das Spiel bezogen sind. Einfach auf's Feld gehen und spielen ;-)

Ich bin selbst auch Verteidiger. Wenn mir sowas passiert, agiere ich anstatt zu reagieren. Du musst einfach spekulieren, jogge langsam zurück, behalte den Ball und den Fuss des Gegners im Auge. Legt er zu weit vor, sprintest du raus und kloppst den Ball weg ;-) Wenn nicht, verkürz den Raum zwischen ihm und dir. Ganz leicht, in dem du langsamer zurück läufst als der Gegner. Wenn der Raum noch ca. 10m beträgt, schaltest du Urplötzlich in die Offensive und machst den Passweg zu (einfach auf einen Passversuch warten, ihn dann abzufangen, bevor er den Fuss des Gegners überhaupt erst verlassen hat, ist recht einfach) Sollte der Gegner sich fürs Vorbeigehen und nicht für den Pass entschieden haben, musst du halt auf deine Schnelligkeit hoffen und den Ball versuchen, wegzugrätschen. Damit fahr ich immer ganz gut, bin eben recht schnell und kann mir sowas erlauben. Beim 2:1 bist du eben immer der Doofe, aber vergiss nie: Du hast nichts zu verlieren, nur zu gewinnen, denn du bist in Unterzahl Und nutz die 40m (bzw. 30m, dann wird er schießen) zum Tor, die du noch hast