Mephisto1887
22.07.2013, 19:10
Seilspringen zwischen den Wiederholungen beim Kraftstoff?

Hallo,

Was haltet ihr davon zwischen den Sätzen, in der Definition bei einem 4er split, lockeres Seilspringen einzubauen? Natürlich nicht unbedingt wenn die Beine dran sind.

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Antwort
von Mephisto1887
22.07.2013, 20:52

Ich rede lediglich von 30 bis 60 Sekunden lockeres springen um die Intensität der krafteinheiten zu erhöhen, zwischen den Sätzen währe dann die besagte Erholung. Bei einem Zirkel oder HIT-Training tut man seinem Körper Ähnliches an.

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Millefleure
22.07.2013, 10:03
Crosstrainer, kurz oder lang?

Hallo zusammen

Ich habe eine Frage zum Training mit dem Crosstrainer :)

Mittlerweile konnet ich mich für dieses "Ding" begeistern und laufe gerne darauf. Allerdings möchte ich nun noch wissen, was denn effektiver zum Abnehmen ist:

  • zwei Mal im Tag zwanzig Minuten
  • oder ein Mal im Tag vierzig Minuten ?

Falls zwei Einheiten: Wie sollen die auf den Tag verteilt sein?

glg

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Antwort
von Mephisto1887
22.07.2013, 19:25

Warum benutzt du den Crosstrainer also welches Ziel hast du?

Im Prinzip ist es fast egal da die gesamte geleistete Arbeit zählt also kommt das gleiche bei raus ob 2x20 min oder 1x40min min.

Zum abnehmen ist die beste Zeit für Sport Morgens vor dem Frühstück.

Was bedeutet wenn du Körperfett reduzieren möchtes, gehst du am besten vor dem Frühstück 1x40 min auf den Crosstrainer oder auch länger. ;-)

Hoffe ich konnte ein bisschen helfen.

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