Hallo ihr Sportler, wie bereits oben steht, geht es um eine Yoga Position die ich gerne erlernen möchte, weiß aber nicht wie. Habe mal ein Bild angehängt. So in etwa möchte ich das gerne könne. Zu meiner Person: Ich bin 20 Jahre und sehr sportlich und auch gelenkig.

Zur Frage also, wie lerne ich das am besten? Hilft vielleicht ein Thera band? Kennt ihr Übungen?

Danke im Voraus!

Hab immer wieder Probleme damit, besonders an heißen Tagen, wenn man viel schwitzen muss. Was habt ihr für Erfahrungen und Tipps?

Hallo, ich mache gerne ausgedehnte Wanderungen mit grossen Höhenunterschieden. Dabei komme ich ohne Probleme 1500 Höhenmeter bergauf, aber beim runtergehen stellt sich nach ca 1 Stunde in der rechten Kniekehle (rechts aussen) ein stechender Schmerz ein, sodass ich kaum noch auftreten kann. Der Schmerz ist extrem stark, wenn ich das Bein anhebe und nach vorne ziehe, um den nächsten Schritt zu machen. Der Schmerz verschwindet nach 5-10 Minuten, wenn ich ebenerdig laufe oder nach 10 Minuten Pause. Einen Schmerz auf Druck verspüre ich nicht. Wenn ich dann aber weiter bergab gehe, tut´s sofort wieder weh. Ich war beim Physiotherapeut, der tippte auf Sehnenentzündung und empfahl Ruhe und kalte Umschläge. Das hab ich jetzt 4 Wochen befolgt ( bzw nur leichte Wanderungen), aber Sonntag wollt´ ich´s wieder wissen. Es ist nicht besser geworden. Ich trau mich jetzt schon garnicht mehr bergauf zu gehen, aus Angst, ich käme nicht mehr runter. Hat jemand Ahnung was das sein könnte? Welche ärztliche Spezialität wäre hier kompetent? Vielen Dank für eure Antwort. Maria PS: letztes Jahr bin ich über 900 km am Stück ohne Probleme gewandert.

Kann jemand eine schöne Bergwanderroute in der Nähe von Innsbruck empfehlen, die auch für Kinder und ältere Menschen geeignet ist?

Hallo,

ich habe ein Frage und ich ihr habt ein paar gute Antworten für mich. ich habe mich dazu entschlossen Yoga zu machen. ich habe einen sehr sehr stressigen Arbeitsalltag, indem ich viel im Büro sitze und kaum aufstehe. Das macht mir an sich auch wenig aus, denn die Arbeit mir große Spaß und langes Sitzen bin ich gewohnt. Allerdings habe ich in letzter Zeit vermehr Verspannungen im Nacken und Schulter Bereich. Der Arzt hat mich nun zum Physio geschickt, bei dem ich seit 2 Wochen eine Therapie mit verschiedenen Übungen mache. Als ich mit ihm ins Gespräch gekommen bin, hat er mir empfohlen, mal Yoga auszuprobieen. Seiner Meinung nach, wäre das gut für Körper und Geist. Grundsätzlich habe ich da Interesse daran. Allerdings bin ich absolut unsportlich und bei dem Gedanken daran solche Körperverrenkungen zu veranstalten, wird mir schwindelig. Würdet ihr so etwas jemandem empfehlen, der total unsportlich ist? Diese Übungen sind ja schon sehr, ich sage mal komplex. Apropos üben, wo drauf sollte man denn die Übungen praktizieren. hab mich mal umgeschaut. Gehen da so einfache fitness matten wie die http://www.mattenlager.de/sportmatten/fitnessmatten-yogamatten oder brauch ich da einen richtigen Teppich. Ich frage, weil ich mal im Fernsehen gesehen hab, dass die Yogis ja meistens auf hochwertigen Teppichen sitzen. Bei Klamotten weiß ich, dass es genügt, wenn sie gut sitzt und bequem ist.

Hoffe auf ein paar gute Tipps.

Viele Grüße