Ich würde dir gerade am Anfang raten langsam zu machen. Suche dir eine schöne Strecke raus die du auch schaffen kannst. Außerdem würde ich am Anfang auf dein altes Fahrrad zurück zu greifen. Fahren kannst du damit alle mal. Und nach ein zwei Monaten kannst du dann schauen ob es Wirklichkeit was für dich ist und wo du eher fahren möchtest (Wald, Beton etc)
Das ist eine Kombination aus vielen Faktoren. Einmal musst du dich dran gewöhnen das kommt nur durch viel fahren. Es kann sein das dein Sattel nicht gepolstert ist. Bei den meisten Fahrradläden kannst du die Sättel erst einmal testen um zu schauen ob es besser wird. Und wenn das auch nicht hilft kannst du auf die gepolsterten Fahrradhosen zurück greifen. Gerade bei längeren Touren oder am Anfang echt zu empfehlen.
Laufen und Fahrrad fahren sind gute Möglichkeiten die Ausdauer zu stärken. Ich habe es immer gemacht das ich mit dem Fahrrad überall hin gefahren bin und ein zwei mal die Woche Laufen bin. Du musst ein bisschen aufpassen das du deinen Körper nicht zu viel zumutest du musst ihn auch zeit geben sich zu regenerieren. Wenn du zu viel machst schadest du deinen Körper. Du kannst ja statt Sport machen Sport anschauen ;-)http://sport.t-online.de/tour-de-france-2011-news-live-ticker-ergebnisse-bei-t-online/id_12383374/index oder das Final der Fussball WM sehen ;-)
Die E-Bikes die ich bis jetzt gesehen habe gefallen mir zunehmend besser. Dadurch das sie dich unterstützen beim Berg fahren sind sie auf alle Fälle interessant für Senioren. Und sie sehen auch nicht mehr so "globig" aus wie früher. Teilweiße erkennt man gar nicht mehr das es ein E-Bike ist. Am besten Oma schnappen und mal in einen Laden gehen. Dort kann sie das ganze einfach mal testen und so selber entscheiden ob es etwas für sie sein könnte.
Fang langsam an und steigere dich. Einfach alle Strecken mit dem Fahrrad fahren die gehen. Und wenn dir der Berg zu steil ist schiebe das Fahrrad hoch sich am Anfang zu überanstrengen bringt nichts. Du wirst merken das kleine Strecken die Ausdauer fördern und du die Berge dann einfacher schaffen wirst. Und es macht Spaß die Erfolge so deutlich zu sehen. Ich wünsche dir viel Spaß beim fahren! ;-)
Also ich hätte nicht die Zeit dafür. Aber im Grunde wenn du es nicht übertreibst. Eigentlich sagt man das man einen Tag pause machen soll. Ich weiß jetzt nicht was für eine Sportart du machst. Aber wenn du eine Tag ins Fitnessstudio gehst und am anderen Tag Ausdauer Training machst sollte das gehen. Wenn du merkst das es zu viel für deinen Körper wird musst du halt ein wenig runter fahren. Am besten besprichst du das in deinen Studio die können dir dann genau sagen was nebenbei gut ist und was nicht.
Wenn du Brust und Trizep Trainiert hast ist es doch klar das du Muskelkater dort bekommst. Ich weiß jetzt nicht wie oft du die Übungen schon gemacht hast aber gerade der Brust Muskel wird ja bei diesen Übungen angesprochen. Beine und Bauch sind diese Übungen "eher" gewöhnt.