Die letzten Zentimeter sind immer am schwersten, und man muss richtig und konsequent trainieren um sie zu schaffen. Mir persönlich hat diese Seite sehr geholfen! :) http://www.ballettspass.de/ballettspass/kleinedehnfibel/querspagat/index.html

Eine Richtige Schlagenfrau ist man entweder vom Geburt an, oder man ist es nicht. Es ist schon möglich, dass du sehr gelenkig bist, aber egal wie viel du trainierst, wie eine richtige Schlagenfrau wirst du nicht werden, wenn du nicht so geboren wurdest! Und es ist auch extrem schädlich für deine Gelenke. Natürlich kannst du aber normal dehnen und so auch tolle Erfolge erzielen! Am Besten trittst du einem Turn- oder Ballettverein bei!

Also ich trainier auch daheim, und ich mach eine Mischung aus ausdauer nd muskeltraining! 2-3 mal die woche ein paar Kilometer Laufen oder Radfahren! Und für Muskeltraining kenn ich die Übungen aus meinem Volleyballtraining! Tritt am Besten einem Sportverein deiner Nähe bei wenn du z.B. gern Fußball spielst! Es ist keine Gute Idee ohne Kentnisse zu trainieren anfangen, weil da kann man viel falsch machen ;) Und wenn du wirklich konsequent bei dir daheim trainieren willst, gibts ja auch noch fitness-DVD´s ;) Viel Glück