Ich weiß nicht wie du das meinst. Im Flick Flack ist es nicht nötig die Hände zu strecken. Du springst ja auf die Hände. Wenn du die Arme aber meinst, dann helfen fest angespannte Arme
Am besten kaufst du die Schleifen bei den Meisterschaften. Oder Probier es bei varsity oder cheer Seiten
Ich würde dir abraten diese Shakes zu trinken. Meistens sind da Reste von Metzgereien drin enthalten. Ich finde das ziemlich eklig. Mit dem richtigen Training und der richtigen Ehrnährung baust du auch ohne zusätzliche Shakes Muskeln auf
Kommt drauf an wie groß du bist. Über 1,60 dann vergiss es. Wenn du ins leistungsturnen willst hättest du mit 6 Jahren anfangen müssen. In welche cheer team warst du ? Cheerleading ist besser als turnen glaub mir