Dein Körper ist noch in der Wachstumsphase daher ist von hartem Kraftsport in jungen Jahren eher abzuraten, aber davon abhalten kann ich dich sicher nicht. 

Ich empfehle dir am Anfang einen Ganzkörpertrainingsplan. Am besten vor dem Training 10-15min warm machen und dann loslegen. Die ersten Wochen langsam angehen lassen damit deine Muskeln sich daran gewöhnen können. Alle 2 Tage tranieren mit 3x15 und weniger Gewicht.

Ich hoffe das war ungefähr die Antwort die du gesucht hast google einfach mal Ganzkörpertraining da gibts spitzen Sachen :) Lg und viel Erfolg.

Hat ein Facharzt eine Leistenzerrung diagnostiziert?

Weil falls du alleine darauf kamst das es nur eine Zerrung ist würde ich vielleicht nach 7 Tagen bleibenden schmerzen einen Facharzt aufsuchen. (Hatte schon 3 Leistenbrüche)

Mach am besten langsam, denn zu harter Kraftsport ist für den jungen Körper nicht gut. Aber für den Anfang empfehle ich Bizepscurls im sitzen, Liegestütze, Klimmzüge(wenn eine Stange vorhanden), Sit ups, Trizeps Übung (mit einem Stuhl) Also wie du vielleicht merkst empfehle ich dir ein simples Ganzkörpertraining. Mach am besten 3x15 Wiederholungen. Und google dich vielleicht noch ein bisschen rein es gibt viele spitzen Übungen für Anfänger.