Ich bin 14 Jahre alt und würd gerne mit dem Muskelaufbau anfangen. Habt ihr Tipps?

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2 Antworten

Hi Ursuladoris,

haben wir es hier mit einem Mädchen oder Jungen zu tun?

Auf jeden Fall empfehle ich dir ausdrücklich die Gewichte liegen zu lassen und mit körpereigenem Gewicht zu arbeiten. Damit schaffst du eine optimale Grundlage, wenn du später tatsächlich mal an die GEwichte möchtest.

Google mal nach "Freeletics", "Calisthenics", oder "Movement Preps". Damit erzählst du in deinem Alter auch viel bessere Erfolge. LG!

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Dein Körper ist noch in der Wachstumsphase daher ist von hartem Kraftsport in jungen Jahren eher abzuraten, aber davon abhalten kann ich dich sicher nicht. 

Ich empfehle dir am Anfang einen Ganzkörpertrainingsplan. Am besten vor dem Training 10-15min warm machen und dann loslegen. Die ersten Wochen langsam angehen lassen damit deine Muskeln sich daran gewöhnen können. Alle 2 Tage tranieren mit 3x15 und weniger Gewicht.

Ich hoffe das war ungefähr die Antwort die du gesucht hast google einfach mal Ganzkörpertraining da gibts spitzen Sachen :) Lg und viel Erfolg.

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