Liebe Communityfreunde, ich nehme am Samstag zum ersten Mal an einem Triathlon-Wettbewerb teil in der wunderschönen Steiermark. Wobei es sich dabei eher um die "Hans-Wurst-Distanz" handelt, also 750 m Schwimmen, 20 km Radfahren und 5 km Laufen. Nun zu meiner Frage: Wie kann ich mich in den nächsten 5 Tagen sinnvoll dafür vorbereiten? Es sei dazu gesagt, dass ich nicht besonders sportlich bin. Habe mir gedacht, dass ich zunächst einmal versuchen werde, mein Gewicht zu reduzieren ( von 93 kg auf 88 kg bei 1,88 cm Körpergröße). Ist es sinnvoll, dies in so kurzer Zeit zu machen oder verliere ich dadurch eher an Muskelmasse und somit Leistung? Weiters habe ich vor, jeden Tag laufen zu gehen. Welche Distanz ist für die Vorbereitung am sinnvollsten? Dachte mir, dass ich so 10 km laufen gehe, damit ich für den Wettkampf ein paar reserven haben. Zum Schwimmen: Ist es sinnvoll, in 5 Tagen das Kraulen zu erlernen, oder soll ich mich lieber auf das Brustschwimmen konzentrieren? Und zu guter Letzt: Welche Ausrüstung benötige ich für den Triathlon minimalst? Bringen Laufschuhe im Vergleich zu Hallenfußball-turnschuhen wirklich so viel an Leistungssteigerung oder ist das eher ein Verkaufstrick? Zu meinem ehrgeizigen Vorhaben: Ich plane eine Zeit bei 1 h 30 Minuten an. Wenn ich das erreichen würde, wäre ich schon völlig zufrieden. Ist dies realistisch? Bitte um rasche Antworten LG Franz

Hallo allerseits,

ich bin 30 Jahre alt und spiele 3x in der Woche Handball. Habe vor 3 Wochen mit Null Laufvorbereitung einen 10km-Lauf mitgemacht, wofür ich 44 Minuten benötigt habe. Da war allerdings auf jeden Fall noch mehr drin, da ich am Start hinter vielen Läufern festhing und auch noch im Ziel ein paar Körner hatte. Mit etwas Laufvorbereitung bin ich mir fast sicher, dass ich recht schnell in den Regionen 40-41 Minuten landen kann.

Es hat mich nun gepackt und ich will im September einen Halbmarathon laufen. Habe mir dazu einen 12 Wochen Trainingsplan mit 4x Training pro Woche besorgt. Der startet Mitte Juni, bis dahin versuche ich meinen Körper auf die höhere Laufbelastung vorzubereiten. Ist das realistisch sich eine Zeit von 1:30 Std. vorzunehmen oder ist die Vorbereitung zu knapp.

Ich bin sehr sportlich und habe (für einen Ballsportler;-)) auch eine gute Kondition. Im Vergleich zu anderen Mannschaftskollegen stelle ich fest, dass ich auch eine gewisse Laufbegabung habe. Ich bin in der Vergangenheit auch gelaufen, allerdings wurden die Laufphasen immer durch Phasen unterbrochen, in denen ich dann nur Handball gespielt habe. Die Streckenlänge schaffe ich auch auf jeden Fall irgendwie, ich würde mir aber gerne eine realistische Zeitvorgabe machen.

Danke schonmal für die Mithilfe,

Klaus