Stelle mich erst mal vor ;-) Heisse Igor. (Komme aus der Schweiz) Wiege 102 Kg und bin ca 189 gross. Bin 15 Jahre alt und möchte dringend abnehmen. Das Geld ist nicht das Problem, habe auch ein Fitness Abo. Wie sollte ich anfangen? Wie sollte ich mich ernähren? Wie kann ich mich motivieren? Ist es möglich 15 Kg in einem Jahr? Bitte um möglichst schnelle hilfe.. Viele sagen mir ich sehe nicht dick aus einfach einbisschen mollig bzw. Pummelig ;) Ich möchte dass ich in Zukunft auch erleben kann wie jemand sagt ich sehe gut aus bzw. dünn und nicht mehr mollig :(.

Fasse nochmals zusammen: Wie soll ich abnehmen, also anfangen? Wie soll ich mich ernähren? Und die wichtigste Frage, wie motiviere ich mich am besten, denn bin immer wieder gescheitet beim Abnehnem und hoffe bekommw hier Tipps die mich zum Erfolg führen und ich in einem Jahr 15 Kg. leichter bin. Wäre sehr stolz ud dankbar zu euch!

Danke im Voraus. :)

Ich würde gerne wissen,ob und wie es möglich ist ,selbstgemixte Shakes d.h z.B. Bananenmilch (2 mittlere Bananen,3/4 l Milch,4 Esslöffel Eiweiskonzentrat) haltbarer als 2-3 Tage herzustellen?Geht einfrieren?

             Gruß mooglie!!

Ich will abnehmen u d brauche dazu ein parr infos zu meiner ernährung. ich bin15jahre alt und mache regelmäßig ausdauer sport 1.ich brauche tipps wie ich meine ernährung dauerhaft gut umstelle umabzunehmen. 2.ich brauche am besten eine tabelle oder liste wo alles draufsteht was man essen sollte und wodrauf man verzichten sollte um abzunehmen. 3.und was ich essen sollte wenn ich aufeinmal heisshunger habe und warum und wie ich dagegen vorbeugen kann. Danke schonmal im vorraus!:)