Servus, Ich habe mich anfang Arpil beim Fußball verletzt. Ein paar tage später wurde ich auch gleich operiert. Es war/ist ein Knorpelschaden. Der Doc meinte eig. ich könnte wieder so fußballspielen wie vor der verletzung. Seit anfang august bin ich wieder im lauftraining und trainiere ein wenig mit dem ball. leider habe ich manchmal immernoch schmerzen. meine frage ist, was für übungen ich machen kann, damit es meinem knie wieder besser geht und ich bald wirklich wieder fußball spielen kann. habt ihr vllt ein paar gute tipps für mich? vielen dnak schonmal.

Hallo,

Ich habe einen Knorpelschaden 4. Grades rechtes Knie. Wurde am 04.09.09 operiert. Seit Anfang November gehe ich wieder regelmäßig ins Fitness-Studio.

Zu meinen Aufbauübungen Oberschenkel gehören: Beinstrecker/-beuger, Aduktoren einbeinig stehend, auseinander Drücken der Oberschenkel im Sitzen und einbeiniges gebeugtes stehen auf dem Wackelbrett.

Wadenheben.

So, nun lese ich heute in einer Bodybuilding Zeitschrift bei meiner Cardio-Einheit, das Beinstrecken ungesund für den Knorpel ist, da bei der Bewegung die dünnste Stelle des Knorpels hinter der Kniescheibe stark beansprucht wird.

Ich wollte gerne mal wissen, ob ihr Knorleschonende Übungen noch wisst?!

Es sollten Übungen sein, wo man mit höhrern Gewichten arbeiten kann, die man immer weiter steigern kann.

Wäre euch sehr dankbar :)^

hallo, ich hatte vor etwa 2 monaten meine zweite kreutzband operation. ist alles glatt gelaufen und schmerzen hatte ich praktisch keine. (der arzt hat das neue band mit grösseren schrauben angemacht aber die "alten" löcher benutz. mittlerweile kann ich wieder ohne krücken gehen was auch sehr gut lauft was die stabilität und muskelkraft angeht. nur habe unter der kniescheibe schmerzen wenn ich ca 30 grad in die hocke gehe. und manchmal wenn ich stehe (ich tendiere zu überstreckten gelenken,) knackt mein knie. könnten das die bänder sein? ( ich habe dank meiner "vorsicht" was mein knie angeht ziemlich miese knorpelschädigung) ich hoffe ihr könnt mir eure erfahrungen weitergeben. danke! ;)