Servus Dave,
eine super Möglichkeit nicht nur seinen Bauch, sondern den ganzen Rumpf zu trainieren ist der Pezziball. Als Mann geht man immer davon aus: Pezziball ist was für Frauen & Omas--> stimmt aber nicht!
Das Training mit dem Pezziball ist sehr anstrengend und effektiv.
Ein paar gute übungen findest du hier auf Youtube:
http://www.youtube.com/user/ridgelinefitness
Unter dem Reiter 'Uploads' findest du viele Gute Übungen! Es ist jedoch auch sehr wichtig, nicht nur den Bauch, sondern auch dem Rücken, und zwar in gleicher Intensität & Umfang, zu trainieren!
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Mit Schuhen hat man doch an der Kletterstange eh keine Chance, ausser man hat genug Kraft in den Armen...
Ich bin für Barfus! Natürlich quietschts manchmal beim abgleiten, aber das hängt immer davon ab wie du die Füße an der Stange hältst und wie fest du dagegen drückst!
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Hallo udoman,
hast du schon mal darüber nachgedacht die Sehkraft deines Sohnes überprüfen zu lassen? Viell. sieht er bei Dunkelheit schlecht und kann dadurch Unebenheiten etc. schlechter erkennen wodurch er automatisch und instinktiv langsamer fährt. Das wäre mein Tipp dazu...
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Der Muskelkater in den Waden kommt warscheinlich eher vom gehen mit den Skischuhen, als vom Skifahren selber. Die Belastung beim Skifahren liegt aufm Oberschenkel, Po und Rumpf.
Dass du 5 Jahre nicht gefahren bist kommt halt noch zusätzlich hinzu... ;)
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Soweit i weiß kann man in Pfaffenhofen Paintballen.
Und in Rosenheim am Inn gibts seit letzts jahr auch a Paintball-Halle.
In München weiß i leider gar nix, müsstest mal googlen...
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Nimm einen Türrahmen zu Hilfe!
Stell dich quasi in die Tür (diese sollte dabei geöffnet sein) und leg deinen rechten Arm, im rechten Winkel seitlich vom Körper haltend, mit dem Unterarm (vom Ellenbogen bis zur Handfläche inkl.) gegen die Aussenseite des Türrahmens. Das gleiche machst du spiegelverkehrt mir der linken Seite.
Schlussendlich solltest du mitten in der Tür stehen und mit beide Arme rechts und link von vorne gegen den Türrahmen drückenn können. Jetzt lässt du dich ganz langsam nach vorne fallen. Dabei spürst du einen kräftigen Zug in der Brust. Du dehnst nun beide großen Brustmuskeln (link und rechts) gleichzeitig!
Du stehst quasi wie die Frau auf dem Bild unten von vorne gegen die Tür gelehnt und bringst deinen Brustkorb nach vorne durch die Tür.
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Biken ohne Brille is wie Radfahren ohne Rad!
Kleiner Scherz ;)
Aber Brille ist echt wichtig!Ich könnt ned ohne!
Schutz vorm ganzn Staub, Fliegen, herumhängende Äste, Sonne von oben UND vor allem wegen dem Style ist die Brille unverzichtbar!
Und mittlerweile is der Brillenmarkt so groß, dass es für jedes Gesicht a passende die Brille gibt (sogar für Gesichter die etwas auf der Nase hassen!).
Mein Favourite is Oakley:
www.oakley.com