Ich weiß nicht was da los ist...Die Frage war, welche wichtigen Grundschritte man für Rock`n Roll Tanzen braucht. Vielen Dank für eure Antworten.
Ich würde das Lauftraining etwas reduzieren, also nicht mehr jeden Tag laufen, sondern nur noch vier mal die Woche. Da läufst du dann aber eine Stunde. Auf die Ernährung achtest du ja eh schon, du solltest aber schauen, dass du nicht zu viel Kohlenhydrate zu dir nimmst. Denn was zu viel zu sich genommen wird, wird als Fett gespeichert.
Ja richtig. Die Adduktoren unterstützen z.T. die Streckbewegung im knie, aber auch die Flexion im Hüftgelenk. Die Muskeln werden die Belastung nicht gewohnt sein, daher der Muskelkater.