Warum nehme ich extrem zu durch tägliches laufen?

2 Antworten

Ich würde das Lauftraining etwas reduzieren, also nicht mehr jeden Tag laufen, sondern nur noch vier mal die Woche. Da läufst du dann aber eine Stunde. Auf die Ernährung achtest du ja eh schon, du solltest aber schauen, dass du nicht zu viel Kohlenhydrate zu dir nimmst. Denn was zu viel zu sich genommen wird, wird als Fett gespeichert.

Es lässt sich von hier überhaupt nicht klären, ob Deine Gewichtszunahme durch Muskelzunahme oder Fettpolster verursacht ist. Das musst Du selbst überprüfen, indem Du regelmäßig die Dicke Deiner Fettfalte direkt neben dem Bauch misst.

Können Menschen, die nicht durch Essen zunehmen, gleichgut Muskeln aufbauen?

Es gibt Menschen, die machen keinen Sport, nehmen allerdings trotzdem nicht zu, obwohl sie sich so ungesund ernähren, wie es nur geht und deshalb einen starken Kalorienüberschuss haben (siehe zum Beispiel Matt Stonie).

Wenn solche Leute mit dem Kraftsport anfangen, können sie dann trotzdem wie andere Menschen Muskeln aufbauen, oder funktioniert das dann auch nur eingeschränkt?

Vielleicht hat jemand Erfahrungen dazu durch bekannte oder sich selbst.

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hi an alle ich trainiere jetzt seid ziemlich genau 8 Monaten 3 mal pro woche fitness studio und 2 mal pro woche laufen. Esse nur Frühstück und zu Mittag alerdings mittag kantinen essen da ich keine zeit hab zum kochen. Und ich nehme weder ab noch baue ich muskeln auf mir komt es sogar vor das ich auf dem gleichem level bleibe. Essen tu ich mittags meistens pute mit reiß oder nudeln. Im fitness raum immer so 1,5 stunden und laufen zwischen 5-10 km je nach tages vorm und wetter und ich bringe die kilos ned los kann mir da jemand helfen? würde mich echt freuen. achja bin 183cm und hab 85 kilo aber den sogenannten rettungsrng am bauch den ich weg haben will!

schöne grüße stefan

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