Hi, na ja das mit der Sprungkraft trainieren ist so eine Sache. Finde es zwar toll, dass du deine Sprungkraft verbessern willst, aber du musst dir bewusst werden, dass Verbesserungen in diesem Bereich nur begrenzt möglich sind. Hinzu kommt, dass du mit deinem noch jungen Alter sehr vorsichtig sein musst mit der Intensität um Gelenkschäden zu vermeiden. Glaub mir, ich spreche aus Erfahrung;). Plyometrie ist schon gut, allerdings sehr intensiv. Deshalb würde ich es dir mit deinem Alter noch nicht empfehlen. Ich würde dir allgemein zu einem Kräftigungsprogramm raten. Finde es auch gut dass du Crunches usw. machst da ohne einen stabilen Rumpf sowieso nix geht;). Allerdings kommt die Kraft natürlich größtenteils aus den Beinen. Deswegen würde ich Kräftigungsübungen für die Beine machen, ruhig erstmal so mit 8-12 Wdh. Mit Kräftigungsubüngen meine ich z.b. Wadenheber, Quadrizeps trainieren, und richtig ausgeführte!!!!!! Kniebeugen. Mach erstmal das und dann melde dich noch mal wenn du erste verbesserungen spürst;). Viel glück

Hi, also ist jetzt schwer das so aus dem Stehgreif zu beantworten. Wieviel Zeit hast du denn um zu trainieren? Auf welchem Niveau spielst du? Welche Trainingsmittel kannst du benutzen. Um deine Sprints zu verbessern, würde ich dir empfehlen vor allem auf Antrittsschnelligkeit zu achten. Hier würde ich vor allem 10- 30 m Sprints machen und kurze Zick-Zack-Läufe mit maximaler Geschwindigkeit. Hier könntest du bspws. deine Kegel einsetzen;) Für die Ausdauer ist 2-mal joggen sicher nicht verkehrt. Dies solltest du aber nur als Grundlage machen. Professionelle Spieler machen dann nämlich Intervallläufe. Dies sind sehr intensive Läufe über 200m bis max. 1500m. Danach eine Pause und nochmal. Ist sehr anstrengend aber bringt ne Menge:). Für den Torschuss finde ich passt das was du vorschlägst. Aber vergiss bei allem training nicht: auch die Pause hat einen Sinn. Du solltest auf deinen Korper hören und auch kurz nach der Saison ruhig mal 3 Wochen nix machen, um dann wieder mit voller Kraft angreifen zu können. Dies nennt man Periodisierung und wird auch von profis angewandt. Ansonsten viel Spaß und Erfolg;)

Hi, genau, einfach Sprungkraft trainieren. Aber vergiss nicht, dass die Sprungkraft genau wie Schnelligkeit nur bedingt trainierbar ist. Die Profis die du im Fernsehen ist, haben absolute genetische Top- Voraussetzungen für das Springen. Außerdem musst du sehr vorsichtig sein mit Sprungkrafttraining da es sehr belastend für Gelenke sein kann. Spreche aus Erfahrung da ich aus meinem Sprungkrafttraining vor allem Knieprobleme anstatt Sprungkraft errungen hab;).

Hi du, keine Sorge die Sachen werden so gut wie immer vom Verein gestellt. Solltest du dir noch ein paar Sachen fürs training zulegen wollen, empfiehl ich dir die Seite www.kickz.com . Nicht gerade die billigsten Sachen, aber qualitativ sehr gut und da findest du alles was du für den Sport brauchst. Viel Spaß und Erfolg:)

Wow, so viele Antworten. Super danke! Ist ja echt klasse das Forum hier. Hätte ich zugegebenermaßen gar nicht erwartet. Hehe ja mit der Profi- Karriere ist es wahrscheinlich vorbei und auch die Wahrscheinlichkeit dass ich noch in irgendeinen Regionalligakader komme;). Ja ich glaub Talent hab ich schon. Ich spiel auch schon ewig Fußball ( glaub seit ich 7 bin) und war in der B-Jugend 2-mal bei einer Oberliga-mannschaft im training. Da hatte ich aber einfach nicht das nötige Selbstvertrauen und habe gedacht, dass ich da eh keine Chance habe. Heute könnte ich mir dafür in den Allerwertesten beißen. Ja also Ehrgeiz und Leidenschaft habe ich glaub ich mehr als ich genügend. Nur leider habe ich diesen Ehrgeiz erst vor ungefähr 2 Jahren entwickelt. Ich habe zwar nie aufgehört Fußball zu spielen, aber ich bin eig immer nur ins Training weil ich dachte ich muss und mit dieser Einstellung habe ich dann auch fußball gespielt. Ich kann heute gar nicht glauben, dass das damals ich gewesen sein soll. Aber nun gut, nochmal vielen Dank für die vielen tollen Antworten. Jetzt ist es für mich an der Zeit anderen zu helfen, die eine Frage haben;). Mfg