Hi ich habe in 2 Tagen einen Coopertest sollte ich heute nochmal richtig an die grenze gehen beim training oder nur leicht trainieren? viele grüße

Ich mache 2mal die Woche bankdrücken 3sätze langhantel flach und 3sätze 45 grad ,ich fang immer so mit 60 an dann mach ich 80 und dann 90 kg mit 8 wh aber bei den 90 schaff ich immer nur unter 5 wh und dass schon seit 2 monaten was mach ich falsch? wie kann ich mich wieder steigern? gruss

Sollte ich z.b beim bankdrücken wenn ich immer mit langhantel trainiere auch mal auf kurzhantel umsteigen um mich noch zu verbessern und wenn ja wie oft übungen sollte ich diese übungen durchwechseln? gruß DHenry =)

lohnt es sich die adduktoren spezifisch zu trainieren?

danke gruß DHenry ;)

Hallo Leute hab mir gestern beim Fußball eines der drei Ausenbänder am Sprunggelenk gerissen hat jemand erfahrung damit? und kann mir sagen wie lange es dauert bis ich wieder ohne Krücken Laufen kann?

Hi wieviele tage pause sollte nachdem training bei jeder muskelgruppe machen?

bizeps? trizeps? schulter? rücken? Brust? bauch? beine?

Hallo kann mir jemand einen Ernährungsplan für einen Sprinter schreiben?

1. Wieviel gramm Protein braucht ein Sprinter am Tag

gruß Dhenry

Hallo Leute ich spiele fußball und würde mich gerne im sprint verbessern mir ist aufgefallen dass meine beine voll unbeweglich sind, ist das schlecht für den sprin?t würde dehnen etwas bringen?