Kaloriendefizit von welchem Gesamtumsatz berechnen? (Formel oder Kalorien zählen - siehe unten)?
Hallo Zusammen,
wovon berechnet ihr am besten das Kaloriendefizit? Berechnet ihr euren Grundumsatz zuzüglich akkurat gezählter verbrauchter Aktivitätskalorien abzüglich des Kaloriendefizits oder nutzt ihr z.B. die Harris-Benedict-Formel (den PAL- Aktivitätsfaktor) und berechnet anhand des ermittelten Gesamtumsatzes davon das Kaloriendefizit? Was macht mehr Sinn?
(Empfehlung?)
Vielen lieben Dank! 😊
LG
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