Hallo liebe community, da ich neu hier bin kannte ich micht nicht aus und habe drum die frage nicht so präzise gestellt da ich nicht wusste dass man noch mehr schreiben kann

nun zu meiner frage :

Wie kann ich meine Endgeschwindigkeit aber vorallem auch meinen Antritt gezielt mit Krafttraining verbessern? Dieses Training sollte ich neben dem Training (4 mal pro woche) absolvieren.

Im internet stehen viele verschiedene Sachen und dort blick ich deswegen nicht ganz durch.

Ich bitte um eure Hilfe

Vielen Dank

Der Oberschenkel besteht ja aus mehreren Muskeln, welche Teile der Muskulatur brauche ich ganz speiziell für Schnelligkeit, ich meine auch die hintere Oberschenkelmuskulatur. Das wäre gut zu wissen um etwas spezieller trainieren zu können. Danke!