Übung macht den Meister ;)
Man muss mit dem Schlägerrand geschickt unter den Ball kommen und ihn dann (wie wenn du beim Fußball den Ball 'hochlupfst') hoch schleudern.
Das geht ungefähr so, wie wenn du mit einer Schaufel ein Loch ausheben möchtest, um es mal bildlich darzustellen...

Ich würde es an deiner Stelle mal im nächstgelegenen Sportgeschäft, der Langlaufstöcke und Ersatzteile führt probieren! Selbst wenn er sie nicht im Sportiment hat, müsste er sie eigentlich jederzeit bei Firmen wie z.B. Exel direkt bestellen können!

Die 4 Wochen für das Hypertrophietraining erscheinen mir etwas kurz...normalerweise geht man von mind. 6-8 Wochen H.-Training aus!?
Maximalkraft könntest du als Pyramide trainieren, dazu müsstest du vorher einen Maximalkrafttest machen, um dann die entspr. Werte deines Maximalgewichts ausrechnen zu können. Pyramide beispielsweise so:
5-3-1-1-3-5, mit den Prozentzahlen: 85%-90%-95%-95%-90%-85%.
Schnellkraft z.B. als Hock-Streck-Sprünge, aufgebaut in 5 Serien à 3 Wiederholungen. Übungsausführung explosiv, Pause zw. den einzelnen Wdh. <10sek, zw. den einzelnen Serien 2-3min.

Anfangs kannst du im regelmäßigen Wechsel 10min Laufen und 5min schnell gehen. Wenn dir das nichts mehr ausmacht kannst du in lockeren Dauerlauf übergehen.
Gute Tipps findest du auch hier:
http://www.sportlerfrage.net/tipp/mit-laufen-und-gehpausen-zum-ziel

Hallo julau,
soweit ich weiß bewegen sich die Preise für die Mitgliedschaften für solche Clubs zw. 30 und 50€.

Hallo K1Hog,
ich denke du meinst den Trizeps oder?
Den trainierst du z.B. mit Liegestützen oder dem Sitzstütz. Auch mit dem Terraband oder mit Kurzhanteln ist ein Training möglich.
Im Video siehst du die Ausführung des Sitzstütz (ich würde es allerdings ohne die zusätzlichen "Gewichte" machen).
Auf dem Bild eine Möglichkeit mit Kurzhantel wie ich sie kenne.
Ich trainiere den Trizeps meistens 1-2x pro Woche, mache immer 20-25Wdh.

Ich tippe jetzt mal auf Fußball :D
Lieber Jonesss, bitte erwähne beim nächsten Mal deine Sportart, dann fällt es uns allen leichter dir zu helfen!
In 10 Tagen kann man seine Form nicht mehr groß steigern, diese steigert sich von selbst wann man die letzten 6-9 Monate davor hart und richtig trainiert hat.
Achte darauf, dass du in den letzten 10 Tagen von dem jeden Tag ausreichend schläfst (mind. 8-9st) und deine Kohlenhydratspeicher mit ausgewogener Ernährung (Nudeln, Fleisch, Gemüse, etc) auffüllst.
Ein wenif Techniktraining schadet nie, verausgabe dich aber nicht zu sehr (große Ausdauereinheiten o.Ä. würde ich bleiben lassen...).
Viel Erfolg!!!

Denke nicht dass etwas dagegen spricht. Wie du selbst sagst, ganz langsam beginnen und herantasten. Nur nicht übereilig handeln und meinen das muss von einen auf den anderen Tag wieder gehen. Regelmäßig auch die beteiligten Muskeln dehnen dann wird das schon.
Du schaffst das!

Hallo hiphophip,
mit dem Theraband kann man so gut wie alle Muskeln kräftigen!
Am Besten sind die Arm- und Schultermuskeln zu trainieren, aber auch die Beine sind mit guten Übungen trainierbar.
Hier mal ein Link, wo du gute Übungen findest:
http://www.gesundheit.de/fitness-wellness/sport-und-bewegung/training-thera-band/index.html

Ich hatte mal ein Probeabo einer Nordic Walking Zeitschrift, also 3 Ausgaben, das hat mir anfangs sehr geholfen. Aber jetzt kaufe ich mir nur hin und wieder mal ein Magazin dazu, wenn eben was interessantes drinsteht...
Von NordicFitness und wefel habe ich zwei Bücher zum Thema Nordic Walking empfohlen bekommen, die ich mir demnächst mal zulegen werde!

Hallo eisbaer,
probiers mal mit Unterzieh-Handschuhen. Das sind dünne Handschuhe (z.B. aus samt) die du unter deine Windstopper Handschuhe anziehen kannst.
Zusätzlich kannst du noch Armkreisen (mit geöffneten Händen) machen, das verstärkt die Durchblutung in den Händen.
Achte mal darauf, ob du deine Bündchen an den Ärmeln und Handschuhe nicht zu eng hast...?
Grüße Claudia

man da die Geschwindigkeit von "Wellnes", also entspanntes gemütliches Walking, bis zu "Fitness", also schnelles Walken variieren kann.

VIELEN DANK EUCH FÜR DIE ANTWORTEN!

Sport kann vor allem dann Stress verursachen, wenn man sich Stresst um Sport zu machen, und den Sport auch unter Zeit- oder Leistungsdruck macht.
So lange du den Sport gern machst, dir dabei Zeit lässt und dich nicht selbst stresst oder von Anderen unter Druck setzten lässt, dient Sport aller Art schon zum Stressabbau.

Wenn du schon 3 Tage gewartet hast, kannst du eig. schon wieder trainieren denke ich (Man sagt ja: 2-3 Tage Fieberfrei). Wichtig ist, dass du viel Trinkst (Suppe essen) und viele Vitamine zu dir nimmst (Obst UND Gemüse) damit dein Immunsystem wieder auf Trab kommt. Die ersten Trainings machst du ganz kurz und ganz locker, sobald die erste Schwächeerscheinung kommt brich sofort ab.
Wird schon wider :)

Hallo koasa,
wenn duregelmäßig ins Gebrige gehst hast du ja die Auswahl auf dem Markt schon etwas eingeschränkt.
Du brauchst einen guten, robusten Stock evtl auch längenverstellbar für versch. Landschaftsgegebenheiten.
ich finde die Stöcke der Marke Exel ganz gut, setz dir hier mal einen Link dazu rein.
http://www.exel-d.de/site/produktdetail.php?stock=73#