eine undifferenzierte frage (sorry) und ebenso undifferenzierte Antworten: Effektiver für was? Sit-ups in welcher Ausführung? Zielperson/-gruppe? Trainingsziele?
L-Carnitine 166,7 mg - 500 mg - Grüntee-Extrakt 133,3 mg - 400 mg - Guarana-Extrakt 100 mg - 300 mg - Matetee-Extrakt 100 mg - 300 mg - Koffein** 27 mg - 81 mg - Curcuma-Extrakt (KFS) 15 mg - 45 mg - Cayenne Pfeffer 10 mg - 30 mg - Chrom 25 µg - 75 µg - Niacin Das sind die deklarierten Inhaltsstoffe: Naja - die Gefahr ist gegeben dass auch Stoffe drin sind, die nicht deklariert sind, von daher der Hinweis auf die Kölner Liste! Der Rest: L-Carnithin- wissenschaftlich (seriös) erwiesen - keine Wirkung. Für den Rest kannst Du grünen Tee, Matetee und Kaffee trinken- ist wesentlich günstiger. Curcuma kannste auch kaufen und als hervoragendes Würzmittel beim Kochen verwenden- ist ein sehr protektives Mittel im Kampf gegen Krebs. Aber für 23 € ist das ein teures Mittel, was Dir nicht die erwünschte Wirkung bringen wird. Empfehle Dir mal eines der Ernährungsbücher von Jan Prinzhausen. Baue Deine Kenntnisse über Sporternährung aus- dann kannste die ganzen Supplemente vergessen- wider der Kommentare der ganzen Experten auf diesem Gebiet. Mt 40 Milliarden € Jahresumsatz der Supplement-Industrie kann man sehr viel Werbung machen, selbst wenn das Zeug nichts bringt.
Du bist männlich , 14 Jahre alt. Da bist Du motorisch gesehen im besten Lernalter. also such Dir einen Sport der Dir Spaß macht und bilde Dich koordinativ weiter. In Deinem Alter nur reines Athletiktraining (also Kraft, Ausdauer etc. ) zu machen halte ich für den falschen Weg. Kombiniere das ganze mit einer Sportart, die Dir Spaß macht und wo Du auch noch andere Leute kennenlernst. Das ist nämlich ein Faktor, der Dich zu lebenslangem Sporttreiben animiert- und das sollte Dein Ziel sein...
Naja, alle, die Dir raten nicht zu spielen sind auf der sicheren Seite. So wie sich das anhört kann man aber keine 100% richtige Antwort geben. Aber Du solltest Dir wirklich die Frage stellen wie wichtig das Match ist und ob Du dafür eine wiederholte Verletzung in Kauf nehmen kannst/willst. Badminton hat sehr harte Antritte und Stops (die stellen das eigentliche Problem dar) - also so von wegen kein so schwerer Sport- das stimmt nicht. Solltest Du dennoch teilnehmen wollen tape die Wade mit einem entsprechenden Kompressionsverband - dann unterstützt Du deine Muskulatur etwas von aussen. Aber ob das wirklich so wichtig ist kannst Du Dir ja nochmals überlegen....