Sind Crunches besser als Sit-Ups ??^

1 Antwort

Crunches sind effektiver und besser da sie den unteren Rücken ( LWS Bereich ) nicht belasten. Alle 2 Tage 6-8 Sätze mit 12-20 Wdhlg./Satz reicht aus um deine Bauchmuskulatur zu stärken. Hierbei aber den Gegenspieler, also den unteren Rücken ( Rückenstrecker ) nicht vernachlässigen. Denn nur ein ausgeglichenes Verhältnis zwischen Bauch und Rückenstreckermuskulatur kann die Wirbelsäule optimal entlasten.

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