Ich würde neben dem Platz auch mal alleine trainieren gehen. versuch dein Ballgefühl zu verbessern zb in dem du den ball führst ohne auf den Boden zu schauen. So steigert vielleicht auch dein Selbstbewusstsein. Ansonsten würde ich dir raten beiß dich im training durch, gib immer mehr als die anderen und geh dann auf deinen Trainer zu.
hi, Kniebeugen sind immer gut. Am besten du machst 4x 20! Die Beinpresse ist auch sehr hilfreich. Ansonsten ist ganz wichtig, dass du auch deinen Rücken trainierst. Dafür würde ich dir dieses Gerät empfehlen. Hat eigentlich jedes Fitnessstudio. Hier 4x 12! Kannst wenn es dir zu leicht ist einen Kettleball oder Hantelgewicht 4kg(je nach Bedarf) an die Brust drücken und so die Übung machen. Ist gut für den Körpereinsatz, wenn abgesehen von den Beinen auch der Oberkörper trainiert ist.
hi, ich würde dir empfehlen durch Cardio Training erst mal bisschen Gewicht und Wassereinlagerung zu verlieren(Fahrrad, Laufband,Crosstrainer). Gleichzeitig musst du natürlich deine Ernährung umstellen(gesunde und ausgewogene Ernährung). Wenn du so langsam vorankommst beginne mit dem Krafttraining. Du kannst natürlich auch zb. 3 mal die Woche 1 - 1/2 Stunden Cardio machen und 2 mal die Woche Kraft. Im laufe der Wochen wirst du aber merken wie es für dich am besten ist. Viel Erfolg beim Training. lg