Hallo ! ich hab jetzt vor ner woche angefangen mit dem fitnisstudio und möchte gern muskelmasse aufbauen,gleichzeitig abnehmen. ich mache ein ganzkörpertraining mit je 3 wiederholungen und 10 sätzen jeden 2 tag,da ich schon gleich mit hohen gewichten angefangen habe ,da ich auch schnell masse aufbauen möchte unm schnell eine knackige figur zu bekommen. ich bin 162cm groß und bin 30 jahre alt. mich nervt nur grade,das ich kein gewicht verliere und das obwohl ich mich sehr diszipliniert esse. ich esse zum frühstück 1 brötchen mit nutella oder tomate ,gurke ,vegetarischen aufstrich,dazu ein saft und meistens gönne ich mir morgens dann noch schokolade aber echt immer nur 1 riegel. 5 stunden pause ! mittags fange ich dann schon an nur noch eiweiß zu essen.das heißt 3-4 scheiben eiweißbrot (von schlank im schlaf dr. pape) mit käse u. wurst drauf und manchmal noch ein salat dazu. zum trinken nur wasser oder tee,kaffee. 5 stunden pause und dann zum abendbrot ein eiweißshake (elite pro complex high-end multi-level protein matrix). warum nehme ich nicht ab ? bleibe immer auf meinen 57kg und 28 % fett stehen .hab sonntag angefangen und heute haben wir freitag und nix hat sich getan . wieso ? ist das eiweißpulver nicht ok oder esse ich immer noch zuviel ? könnt ihr da durchblicken ? kann doch nicht sein,das ich immer noch zuviel esse oder ? dann verhungere ich ja bald g lg, Kata ...

Hey Leute, ich such richtig gute Bergsteiger Stiefel! :) Ich habe im Internet bisher noch nicht geschaut außer auf dieser Website hier: (.....) Diese brüstet sich ja damit! Deswegen dachte ich, bestelle ich doch mal dort! Aber jetzt habe ich ein Problem, ich habe leider keine Ahnung davon wie man Online bestellt. Muss ich dafür Online Banking machen oder gibt es sowas wie Lastschrift? Und dann habe ich noch eine Frage zu den Stiefeln, woran erkenne ich richtig gute Stiefel? Ich möchte mit meinen Eltern halt in den Bergen wandern gehen, in die Eifel dachten wir uns das ist ja nicht so gewaltig! =)

Liebe grüße Klaus

Jeder weiß, dass es im Beachvolleyball Handzeichen gibt, mit denen die Taktik vorgeben wird. Gibt es sowas auch beim Hallenvolleyball? Oder erfolgt die Organisation per Zuruf?