am effektivsten wirkt sich training unter höhenluft aus! dazu musst du nicht unbedingt in die berge fahren. hier wird super erklärt warum und wie es wirkt:

http://www.biokontakte.com/anbieter/gesundheit-wellness-anbieter/mario-mostboeck-sportscoach-at

ich habs probiert und war begeistert!

Ich betreibe Muaythai hobbymäßig, sprich werde auch nicht in den Ring steigen. Trotzdem fahre ich seit 4 Jahren jeden Winter für ca. 3 Wochen nach Thailand. Ich liebe das Land und das Training dort ist einfach der Hammer. Du kannst im günstigen Camp mittrainieren. Ich nehme dort Privatstunden, weil sie verglichen mit Europa sehr günstig sind! Ich kann Dir folgendes Gym empfehlen:

http://www.wmcmuaythaicamp.com/camp.html

Gibts auch immer wieder viele bekannte Gesichter zu sehen dort beim Training!

Highkicks ohne Dehnung... das funktioniert nicht! Also immer brav Dehnübungen machen, täglich 15 Min. reichen und Erfolge sind schnell sichtbar :) und ja: Wegen der Abhärtung... mein Trainer hat sich zur Abhärtung auch täglich mit Holzscheiten auf die Schienbeine geschlagen. Um Hautverletzungen und Schiefer zu vermeiden solltest Du diese mit einem dünnen Tuch umwickeln. Mit leichtem Druck beginnen und Schlagkraft nur langsam erhöhen, denn das geht nicht so schnell wie bei der Dehnung ;)

ohne trainer muaythai zu lernen finde ich persönlich nicht so sinnvoll... wieso eigentlich? es gibt ja auch genug vereine die auch mit jugendlichen arbeiten!