Wie trainiere ich am effektivsten meine Kondition?

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Um deine Ausdauer/ Kondition zu trainieren solltest du lieber längere langsame Läufe machen das heißt 90 min. und mehr bis zu 3 Stunden. Auch längere Radtouren solltest du in angriff nehmen um deine Ausdauer zu trainieren. Wenn du wirklich effektiv trainieren möchtest solltest du dein Training gut dokumentieren um auch wirklich festzustellen welche Art von Training dir am besten liegt und wo du Fortschritte machst. Wenn deine Grundlagenausdauer soweit ist kannst du auch mal Intervalltraining machen z.B. auf der Bahn wenn du immer wieder 400m Läufe machst mit Gehpausen dazwischen so dass dein Puls sich kurz erholen kann auf ca. 120 Schläge und dann wieder losläufst etc. Um dein Training möglichst einfach zu erfassen und auszuwerten verwendest du am besten das tool von www.1-2-sports.com/?cid=500 Das garantiert dir auch, dass du wirklich besser wirst. Viel erfolg beim Konditionstraining...

 - (Training, Fussball, Sport)

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