Ich gehe jetzt seit ca 6 Wochen regelmäßig 3 mal wöchentlich ins Fitness Studio. Ich bin schon schlank (60 kg bei 1, 69) möchte also nicht annehmen. Außer wenn es geht am Bauch. Mein Hauptziel ist Muskeln aufzubauen und einen strafferen Körper zu bekommen. Nun zu meinen Übungen. Zuerst gehe ich auf den crosstrainer. Dort stelle ich Stufe 5 ein (wird euch jetzt bestimmt nicht viel sagen aber ich stelle es so ein das es schon ziemlich anstrengend für mich ist). Zuerst habe ich mit 1000 Schritten angefangen. Ich steiger mich aber jedes mal um 100 Schritte. Danach gehe ich zur beinpresse. Also die wo man mit den Beinen das Gewicht nach innen drückt. Überall mache ich 3x 15 Stück. Dann gehe ich zu der beinpresse die genau anders rum ist. Dann gehe ich zu der beinpresse wo man mit beiden Beinen das Gewicht weg drückt. Danach sind die arme dran. Zuerst auf ein Gerät wo ich das Gewicht nach unten drücke. Dann auf eins wo ich das Gewicht von hinten nach vorne ziehe. Danach ab und zu noch auf das Fahrrad. Das war es. Zuhause so wie ich lust habe noch ein paar sit ups. Ich bin mir aber nicht sicher ob das nicht zu wenig an Übungen ist? Sollte ich den Rücken auch noch trainieren? Wäre nett wenn ihr mir ein paar tipps gebt :)