Hallo zusammen,

inzwischen sollte das Thema ja geklärt sein, oder hast du immernoch Muskelkater? Was mir damals half als ich anfing mit Krafttraining war nach dem Training immer mal wieder zur Massagepistole zu greifen. Das hat mir dauerhaft geholfen und den Erholungsprozess deutlich verschnellert :) LG

Abnehmen oder Kraft aufbauen? Würde insgesamt empfehlen, das Hand in Hand zu machen. Solltest du weiblich sein, würde ich übrigens beim Intervallfasten aufpassen. Insbesondere bei 'jungen' Frauen kann sich das auf den Hormonhaushalt auswirken und ist nicht wirklich gesund. Ich spreche aus Erfahrung..

Atmung ist so unterschätzt, ich bin da immer wieder erstaunt. Mir war das aber auch lange nicht bewusst. Ganz viele Menschen atmen falsch, im Alltag ist es noch ok, beim Kraftsport kann es halt kritisch werden. Sprich mal mit deinem Trainer drüber, oder schau dir Videos an!