Hi,

ich habe die Erfahrung gemacht, dass es nicht etwa eine besonders gute Übung für den Oberarm gibt oder man besonders VIEL trainieren muss.

Es kommt darauf an den Nagel auf den Punkt zu treffen, also den perfekten Muskelreiz zu setzen.

Und dabei war bisher weniger mehr. Habe eine Zeitlang mal 120sekunden Kadenzen eingehalten, ein Satz quasi in Zeitlupe ausgeführt, welches ich auf alle Muskelgruppen ausgeübt habe und damit meinen Bizeb nochmals um 5 cm auf 42 cm vergrößert habe.

Porbier es mal aus!

Natürlich spielt auch Ernährung und Erholung eine Rolle aber das war ja nicht gefragt.

Ih hoffe dass ich dir somit einen Tipp geben konnte

LG ebooktester